חשוב ביותר!
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אם המטרה שלי היא חיטוב ואני עושה פעילות אנאירובית במשך כשעה 4 פעמים בשבוע כל יום על 3 קבוצות גוף שונות מתי ובאיזו עצימות לעשות פעילות אירובית (המטרה שלי היא גם לשרוף שומן וגם לשפר את הסיבולת, וכידוע לי מדובר במקרה הזה על עצימות שונה בשני המקרים) 1. בבוקר א. על קיבה ריקה ב. אחרי ארוחה קלה של פחמימות זמינות וכחצי שעה אחרי לעשות את הפעילות 2. אחרי הפעילות האנאירובית (ואז סך כל הפעילות תהיה כשעה וחצי)
לקריאה נוספת והעמקה
אני בעד אפשרות מספר 2
אבל הגוף לא יתחיל להשתמש בחלבונים כמקור אנרגיה אם הפעילות תימשך יותר משעה? הבנתי שאסור לעשות אימון יותר משעה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
