חשוב ביותר!

אם המטרה שלי היא חיטוב ואני עושה פעילות אנאירובית במשך כשעה 4 פעמים בשבוע כל יום על 3 קבוצות גוף שונות מתי ובאיזו עצימות לעשות פעילות אירובית (המטרה שלי היא גם לשרוף שומן וגם לשפר את הסיבולת, וכידוע לי מדובר במקרה הזה על עצימות שונה בשני המקרים) 1. בבוקר א. על קיבה ריקה ב. אחרי ארוחה קלה של פחמימות זמינות וכחצי שעה אחרי לעשות את הפעילות 2. אחרי הפעילות האנאירובית (ואז סך כל הפעילות תהיה כשעה וחצי)

אני בעד אפשרות מספר 2

אבל הגוף לא יתחיל להשתמש בחלבונים כמקור אנרגיה אם הפעילות תימשך יותר משעה? הבנתי שאסור לעשות אימון יותר משעה