מספר שאלות

ירון, מספר שאלות - • מהו הסף האנארובי ואיך עוברים אותו (באימון אירובי) ? • האם אימוני כח נחשבים גם כאימונים אנארוביים (מבחינת כמות השומן ששורפים בהם) ? • למה בכלל אנשים מדברים על שריפת שומן ולא על שריפת קלוריות ? הרי אם אני שורף 7000 קלוריות למעשה שרפתי קילו שומן (ששווה 9000 קלוריות עקרונית, אבל 7000 קלוריות של פעילות, כמדומני, עקב "עלויות" השריפה עצמה), לא ? • ראיתי שכתבת למישהו שמה שמשנה באימוני כח זה כמה משקל ליחידת זמן של 45 הוא מרים. לא הטפת פעם לאימוני כח (אינטנסיביים – כ- 15 סטים עם משקל כבד) של 25 דקות, ואז 15-20 של אימון אירובי ? למה פתאום 45 דקות ? • מה דעתך על קרוס-טריינר (15-20 דקות, דופק 180-190) לאנשים עצלניים שעובדים על זה במקום לרוץ על המסילה ?... פרטים כללים – בן 26, בריא, מטרה - להוריד אחוזי שומן תוך המשך בניית מסת שריר. תודה

זהו הסף שמעבר לו קצב ייצור חומצת החלב בשריר עולה על קצב הפירוק שלה. כפי שידוע לך עלייה חדה בריכוז חומצת החלב בשריר תמנע ממנו להתכווץ. סף ח"ח עולה עם העליה במסת המיטוכנדריה בשריר, ותפוקת הלב והריאות. 9000 קלוריות הן אקוויולנט לק"ג שומן, ולא 7000. לא הבנתי מה הקשר בין תשובה שנתתי לפלוני לבין תשובה שנתתי לך. בגילך הבשל אתה צריך לדעת שלכל אדם צרכים צפציפיים. קרוס טריינר אינו תחליף הולם למסילה לדעתי. בכלל, אין שום תחליף לריצה \ הליכה. יש לזה הסבר מנומק היטב, אבל נראה לי שקראת מספיק.