קורנפלקס עשיר בסיבים

שלום, במידה ואני אוכל 50 גרם קורנפלקס פייבר וואן עם יוגרט, זה יצא כ 22 גרם סיבים תזונתיים. האם זה בסדר לאכול כמות כזאת של סיבים בארוחה אחת עם 500 מ"ל מים, או שזה יותר מידי וכמות המים לא תספיק וזה דווקא עלול לגרום לפעולה הפוכה ולעצירות? האם עדיף להגביל את כמות הסיבים בארוחה? תודה מראש