אבץ ומגנזיום

שלום סימה, מימון האבץ המומלץ היומי נע בין 10-15 מ"ג ליממה. בגילך ההמלצה עומדת על 8 מ"ג ליממה. מקורות טובים לאבץ- קטניות, ביצים, אגוזים, שמרים, פטריות, נבטי חיטה, כבד, בשר בקר, בשר עוף, דגים ומוצרי חלב. כך שבקלות מגיעים להמלצה. מגזיום - המינון המומלץ הוא 320 מ"ג ליממה בגילך. מקורות מומלצים : ירקות ירוקים, קטניות, אגוזים, דגנים מלאים ושוקולד מריר. בברכה,דנה