חוסר במגנזיום ע"פ תוצאות בדיקת דם

הי תוצאות בדיקת הדם האחרונה שעשייתי הגיעו והם מלמדים על ערכים נמוכים מאוד של מגנזיום 1.6 אני עוסק בפעילות גופנית ובן 43 ירדתי לאחרונה כ 34 קילו בשבעה חודשים ולפי ה bmi צריך לרדת עוד 8 קילו :) .... בעיקרון אני סובל ממגרנות ועייפות רבה במהלך היום והתקבצויות ברגלים ... ממה שהבנתי מקריאה באינטרנט מומלץ לצורך תוסף למגנזיום . בחיפושים שונים נחשפתי להרבה סוגים השאלה היא איזה תוסף המומלץ ביותר עבורי ? תודה