חרדות בהריון

אני בשבוע ה - 23 להריון. בחודש האחרון אני חשה חרדות קשות כגון: פחדים להשאר לבד, דפיקות לב כשאני חושבת על כל מיני מחשבות שליליות, צמרמורות, קוצר נשימה, נדודי שינה, פחד ללכת לישון, פחד מקהל ןרק חושבת שלילי. כל זה חדש לי ומאוד קשה לי להתמודד עם זה. אמרו לי לקחת טיפות ולריאן אך אני לא מרגישה שזה עוזר לי. מה עלי לעשות?

שלום מיכל, האפשרות הטובה ביותר העומדת בפנייך היא לפנות לפסיכולוג/ית קליני/ת המתמחה בטיפול בחרדה ומיומן/ת בטיפול בגישה קוגנטיבית-התנהגותית. תוך זמן קצר תלמדי טכניקות שיאפשרו לך להתמודד עם המחשבות השליליות והסימפטומים הגופניים. בינתיים - נסי לא "להתווכח" עם התחושות הלא-נעימות (אני יודעת שזה קשה מאוד), אלא לקבל אותן כחלק ממך, כמצב נתון לפחות לזמן מה. מזל טוב ובהצלחה בהמשך הדרך ההריונית... אורנה