חרדה גדולה לפני בחינות באוניברסיטה

שלום! אני לומדת שנה א פסיכולוגיה, והשנה התחיל לי משהו שלא היה לי בזמן התיכון- חרדת בחינות. הדבר קורה רק לפני בחינה בפסיכולוגיה, ולא בשאר המקצעות המישניים שאני לומדת. אציין שאני לא מעוניינת ללמוד פסיכו' כתואר שני אז איני מהפנאטים שמרגישים חייבים לקבל 90 ומעלה. אך עדיין, ובייחוד לפני 3 מבחנים שלא ניגשתי אליהם במועד ב כי הרגשתי שאיני יודעת מספיק טוב את החומר ולכן אני עושה אותם מועד ב, יש לי חרדה אדירה.הראשון היה היום , השני ביום שני והשלישי ב10 לחודש. בערך כמה ימים לפני הבחינה אני בוכה כל יום, מתייפחת מבכי פן אכשל או אקבל ציון ממש רע, יש לי קושי להתרכז, אניח בדיכאון ועל סף התפרצויות בכי בערך כל היום. כל זה קרה לי גם לפני שניגשתי למועדי א בידיעה שאוכל מקסימום לשפר בב'. אני מתוסכלת, ולחבר שלי כבר נמאס שאני בוכה לו כל יום כמה פעמים ביום בכי תמרורים בטלפון או כשנפגשים. שום דבר ניחומים או הרגעה לא מרגיעים אותי. לפעמים אני מרגישה על סף התמוטטות עצבים ונפשית, שאני פשוט צריכה להתאשפז או משהו. איני יודעת מה לעשות. חשבתי ללכת לפסיכיאטר שיתן לי תרופות נגד חרדה אך עד שזה יקרה המבחנים יגמרו וגם אני פוחדת שיהיו להם תופעות לואי כגון חוסר ריכוז, עייפות וכ"ו. אני זקוקה לעזרה ולא יודעת מה לעשות!!!!!!!! אני הולכת לפסיכולוגית אך דווקא עכשיו היא בחופשה של חודש. אציין שאני לוקחת מזה שנה תרופות נגד דיכאון, ועדיין- זה לא עוזר לי לא להלחץ מבחינות. מה עלי לעשות????

היי קרן, חרדת בחינות יכולה להיות מציקה ומכשילה מאוד, אבל אפשר לטפל בה. אני מאמינה שהיום מנהלי הפורום יכתבו לך על זה יותר, אבל בנוסף אני רוצה להכיר לך את אתר "מינוסטרס" שמטפל בחרדת בחינות באינטרנט (כרגע בחינם!). https://minustress.com/ אולי תמצאי שם מענה. בהצלחה רשת

קרן שלום, האתר ש"רשת" כותבת עליו הינו מצויין ומומלץ . (תודה!, רשת). מה שחשוב ללמוד ממנו זה את תרגילי הנשימה וההרפיה שהם ממליצים ולתרגל אותם וגם את ההסבר הכללי לגבי תופעת החרדה ואיך היא מתפתחת. בנוסף: כדורים אנטי דיכאוניים אמורים לעשות את העבודה גם במקרי של התקפי חרדה, כך שיכול להיות שצריך להעלות את המינון. תתיעצי עם הפסיכיאטר גם לגבי זה וגם לגבי כדור אנטי חרדתי קטן בנוסף. זה בהחלט יכול להרגיע ולשפר את המצב. (אפשר גם לבקש מרופא המשפחה). בנוסף: ישנן באוניברסיטאות סדנאות לחרדות מבחנים. תבררי בשרות הפסיכולוגי באוניברסיטה בה את לומדת. זה אולי לא יתן פיתרון מיידי - לבחינות הנוכחיות, אך כן ילמד כלים ויהיה יעיל למבחנים הבאים. בהצלחה, גדעון