חרדת קהל חמורה

שלום רב אני סובל מפוביית קהל חמורה שמתבטאת בסימפטומים פיסיולוגיים לפני ובזמן הופעה או דיבור בפני קהל או ארוע מלחיץ אחר כמו ראיון עבודה.התופעות עליהם אני מדבר מתחילות בכאבי בטן עזים,בחילות ולעיתים נדודי שינה בלילה שלפני הארוע ועד לרעידות,אודם עז בפנים,הזעה,גמגום והרגשת שיתוק ואלם בזמן הארוע בו אני צריך לדבר או להציג מול קהל שמתמקד בי כביכול.כל אלה מביאים אותי לנסיון לברוח ולהימנע מסיטואציות מול קהל אך עליי לציין שביומיום אני מתפקד רגיל פרט למתח שיש לי סביב המגבלה הזו שלי.עוד שבועיים עליי להעביר פרזנטציה מול אנשים ואני פוחד מהתקף החרדה שאני כבר יודע שלא אוכל למנוע ומכך שאבייש את עצמי. מה עושים נקודתית למנוע מבוכה שלי בפרזנטציה בקרוב ולהקטין פוביה בה?ובטווח הארוך מומלץ טיפול פסיכולוגי או תרופתי ואיזה? תודה על היעץ

אני במצבים האלו הייתי והתגברתי ע"י כך שעבדתי על עצמי שאני לבד ובעצם , הרי בתצוגות יש קהל, ודי גמגמתי בהתחלה אבל אני התחלתי לחשוב שאני הולכת לי לבד באיזה מקום.. וראיון עבודה כאילו אני מדברת עם אחד המורים שהיו לי בביה"ס כך עברתי את זה בלי פסיכולג ובטח שבלי תרופות.. אם תנסה בהצלחה ואם לא אז גם בהצלחה!!!

מתן שלום השאלה עד כמה העניין הזה מבודד רק למצבים אל מול קהל, או שיש חרדה או בעיות נוספות בהקשרים אחרים. במידה וזו בעיה ממוקדת אפשר לטפל בה הן בצורה פסיכולוגית והן בעזרת תרופות מסוגים שונים. הטיפול הפסיכולוגי במקרים כאלה הוא התנהגותי-קוגינטיבי, אפשר לשלב גם היפנוזה וגם שיטת EMDR. תוכל לקרוא על כך במאמרים דרך הקישור בצד. במקביל אני מציע שתפנה לפסכיאטר ותקבל תרופה שתעזור לך ברמה המיידית. יש כמה כיוונים אפשריים וזה יכול להביא לשיפור מיידי אפילו לקראת המפגש הקרוב שלך עם קהל. בברכה ד"ר אורן קפלן