פחד ופרנויה

אני מתגוררת בדירה הקרובה מאוד למשולש, כל היום ובעיקר בלילה אני חיה בחרדות עד כדי הזיות, רואה תסריטים איך מגיע מחבל/ים ויורים עליי ועל בני משפחתי, ללא סוף לכל מצב אני רואה תסריטים, כאילו כל הסרטים ההוליוודיים שראיתי עד היום, לא מגיעים לאימה כזו, אני רואה את מותי מדי יום, מדי שעה, ליבי דופק בחוזקה,ולפעמים אני ממש מגיעה למצב של צרחות כשנדמה לי שמישהו מסתובב בחוץ. אם ישנם התרעות, איני מסוגלת לתפקד, ורק מוצאת הגיון בתסריטים שלי עצמי, אני יודעת שתגובותיי מוגזמות אך בלתי נשלטות.מי שרואה אותי במצב כזה צוחק עליי, כולל בני משפחתי והחבר. המצב ממש חמור, איני יוצאת למקומות בהם יש הרבה אנשים, לא לערים,ולא לחיק הטבע, תמיד אני רואה את הסוף, תמיד מתרחש איזשהו אסון לנגד עיני, גם בכביש יש לי חרדה דומה. המצב באמת חמור, מה לעשות?

ככה זה , לאחרים תמיד אפשר לעזור ולעצמך הכי קשה...... כלפיי היית מאוד נחמדה ודיברת לעניין!!!!! גם אני - לאחרים תמיד יותר קל לי ולעצמי אני אף פעם לא מוצאת את הדרך...... לעניינך - ראשית אני חושבת שיש הרבה שחושבים ומרגישים כמוך ולא שזה צריך לעודד אותך אבל זה בטח צריך להבהיר לך שאין כאן שום סיבה שיצחקו עלייך את לא חריגה ....... ומי שצוחק - הבעייה אצלו ולא אצלך חוסר הרגישות שיש לאנשים לסביבתם לפעמים הוא משווע אנשים מרוכזים רק בעצמם ולא רואים את הקשיים של הסביבה אטומים אבל זו בעייה שלהם הם מפסידים !!!!!! להיות אטום זה רע ולא כייף !!!! אבל אני חושבת שדווקא כדאי שכן תצאי וכן תבלי ותראי שלא תמיד קורה משהו וזה יחזק אותך.... את אישה/נערה (?????) מקסימה ומגיע לך להיות מאושרת !!!!!!

אלונה היקרה, המדינה במצב קשה ואנחנו החיים כאן פוחדים ורדים מי יותר ומי פחות תלוי בנסיבות, במנגנוני ההגנה, באישיות ואין ספק שכמובן באזור המגורים. את יכולה להרגיש טוב יותר. ראשית - התחילי לעשות מדיטציה, דמיון מודרך, בקבוצה או לבד. יש קלטות מצוינות לרכישה ובהן סוגי מדיטציה שונים. יש גם במחשב מדיטציה און-ליין. גם יוגה עוזרת. נסי לשמוע חדשות רק פעם ביום ובמקום זה הקשיבי למוסיקה קלאסית, צלילים שמרגיעים את הנשמה. כדאי לפנות ליעוץ פסיכולוגי ואפשרי דרך קופת חולים, כדי שלא תתרוששי, וניתן גם לשקול טיפול תרופתי. טפלי בעצמך מוקדם ככל האפשר וכך תרגישי טוב יותר. מחזיקה לך אצבעות.

שלום רב, ענייני חרדות שיש להן אחיזה טובה וראלית במציאות שבסביבה - אינם פרנויה. אבל, כל אחד מאתנו, ללא קשר למיקום מגוריו, צריך להגביר ככל האפשר את מידת הוודאות והשליטה במצב, ומבלי להיות נתון לשינוי אופיו כאדם בריא וחופשי, דהיינו לנקוט בפעילויות שאינן מהסוג של להתמגן בשכפ"ץ בתוך המקלט שבמרתף. לשם כך, נסי להעזר בעצת חברים על מקומות שכן, ושלא לנסוע אליהם; הקפידי על נסיעה ברכב פרטי, או כזה שבודקים בו את הנכנסים, וכו' וכו'. להרגעה ראשונית תוכלי להעזר, ורצוי רק לזמן קצר, בתרופות. ואחרן חביב, נשמע פשוט, ואולי פשוט מדי, אבל יעיל מאד: ספורט, וגם תרגילי נשימה - מאד יועילו! כל טוב, ד"ר יוסי אברהם

שלום רב, ענייני חרדות שיש להן אחיזה טובה וראלית במציאות שבסביבה - אינם פרנויה. אבל, כל אחד מאתנו, ללא קשר למיקום מגוריו, צריך להגביר ככל האפשר את מידת הוודאות והשליטה במצב, ומבלי להיות נתון לשינוי אופיו כאדם בריא וחופשי, דהיינו לנקוט בפעילויות שאינן מהסוג של להתמגן בשכפ"ץ בתוך המקלט שבמרתף. לשם כך, נסי להעזר בעצת חברים על מקומות שכן, ושלא לנסוע אליהם; הקפידי על נסיעה ברכב פרטי, או כזה שבודקים בו את הנכנסים, וכו' וכו'. להרגעה ראשונית תוכלי להעזר, ורצוי רק לזמן קצר, בתרופות. ואחרן חביב, נשמע פשוט, ואולי פשוט מדי, אבל יעיל מאד: ספורט, וגם תרגילי נשימה - מאד יועילו! כל טוב, ד"ר יוסי אברהם