לא מצליח לישון

הגזים תופסים אותי כשאני נכנס למיטה לשנת לילה. ולפעמים כשזה לא גזים זה משהו מעין עצבים/מתח, על אף שאין לי ממה להיות מתוח (תחושות שאני חייב לצאת מהמיטה להסתובב) תופעה מוכרת? מה עושים? תודה מראש

בוקר טוב רפי, ניתן לטפל בהפרעות שינה במספר דרכים: שינוי אורח החיים – עיסוק בפעילות גופנית מתונה במהלך היום, שינויים תזונתיים – הקפדה על ארוחה קלה בלבד לפני השינה והימנעות מצריכת משקאות אלכוהוליים או כאלה המכילים קפאין, סיגול רוטינת פעולות שינה, טכניקות הירגעות והרפיה גופנית ונפשית, והקפדה על תנאי שינה נוחים- חדר מאוורר, מזרן איכותי, וכרית נוחה- כל אלה תורמים משמעותית לאיכות השינה ועשויים לסייע בטיפול ומניעה. טיפול תרופתי – להפרעות השונות מותאמים טיפולים שונים, אולם הנפוץ בהם הוא כדורי שינה אשר מסייעים בהירדמות. תרופות שינה יעילות מאוד בטווח הקצר ובייחוד במצבים קיצוניים של התמודדות עם מתחים, דאגות או צער עמוק, אולם הן מספקות הקלה זמנית בלבד ומטפלות בתסמינים ומתעלמות משורש הבעיה. טיפול CBT – טיפול CBT להפרעות שינה נועד לטיפול בשורש הבעיה מעבר לתסמינים. טיפול קוגניטיבי התנהגותי כולל למעשה תוכנית מובנית שמסייעת לזהות את האמונות המשפיעות על היכולת להירדם ולישון היטב ולשנות אותן ובמקביל, לסגל הרגלי שינה טובים לצד הימנעות מהרגלים המונעים שינה או פוגמים באיכותה. מקווים שעזרנו, צוות מכון CBT

היי המתח גורם לגוף להיות יותר ערני ומקשה על ההירדמות יש פתרון פשוט לעניין זה נראה פשוט ובאופן מפתיע זה עובד זה נקרא גלאור וזה מן פיתרון שעוזר להירדם הנה הקישור לאתר http://galor-light.com/ מקווה שזה יעזור לך