ביישנות
דיון מתוך פורום פסיכותרפיה
גידי שלום, יש לי מעין בעיה של ביישנות, אם לנסח את זה בפשטות, למה אני מתכוונת בדיוק? כשאני יודעת שאני צריכה לעמוד ולהציג משהו או בכלל לדבר מול אנשים תופס אותי פחד ואפילו מעין חרדה, אמנם לא משהו קיצוני אבל מטריד. זה מוזר כי בשירותי הצבאי הייתי מדריכה וחלק מתפקידי היה להדריך חיילים אבל גם אז ניסיתי איכשהו להתחמק ולעסוק במשהו אחר, עברתי הרבה מבחנים של הדרכה מול קהל בלחץ נוראי ולמרות כל זה אני עדיין מרגישה את אותו הפחד. זה דיי ידוע שהפחד ממנו פוחדים בני אדם הכי הרבה הוא פחד קהל וזה נובע מהחשש לא לעמוד בציפיות שלי או לא לעמוד בציפיות של אחרים. לדוגמא, אני צריכה לעבור איזשהי סדנת הערכה לקראת עבודה שאני מאוד מעוניינת בה ובסדנה הזו נבחן בעצם על יכולתנו לטפל בכל מיני סימולציות וזה כמובן מול אנשים זרים. אני נלחצת מזה, שאלות כמו "מה אם אני אעשה שטויות מהלחץ/פחד?" "מה אם אני לא אוכל להתמודד בגלל הפחד?" תוכל לעזור לי להמעיט את החרדה הזו ולו במעט? בתודה לי
שלום לי, הטיפול היעיל ביותר כיום בחרדה חברתית (שפחד קהל הוא אחד מביטויה הקלים יותר) הוא טיפול התנהגותי-קוגניטיבי קבוצתי. בטיפול כזה נלמדות טכניקות הרפיה, המתורגלות תחילה בדימיון מודרך ובהמשך במצב המעורר את החרדה, וכן נערך ניסיון לשנות דפוסי חשיבה שליליים התורמים לחרדה (למשל, הפחד מפני החרדה שתתעורר). המרכיב הקבוצתי חשוב מאוד, בעיקר בחרדת קהל, שכן ניתן להשתמש במדיום הקבוצתי לצורך התנסות לפני התרגול בחיים האמיתיים. סדנאות כאלו, המוגבלות מראש במספר המפגשים, מתקיימות במספר מרכזים לבריאות הנפש, ביניהם איכילוב, גהה, שלוותא והשרון. אל תיבהלי מהשמות - הסדנאות מתקיימות במרפאות החוץ, הרחק מהמחלות האשפוזיות של בתיה"ח הנ"ל. התכונני רק לרשימת המתנה ארוכה. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין
האמת שקצת נרתעתי כשכתבת "חרדה חברתית", האם אני סובלת מחרדה זו? זה נשמע רע, לא ממש תיארתי לעצמי שאני אצטרך טיפול מקצועי במרפאה (ואכן השמות שהזכרת דיי מפחידים..). דיי ציפיתי לשמוע עצה שאוכל להרגיע את עצמי. אני יודעת להתמודד עם מצבים לרוב בצורה טובה מאוד, מה שמפריע לי זה ה"לפני", הפחד הזה . אני דיי חברותית יוצרת קשרים עם אנשים ו... טוב, אני כנראה מנסה לשכנע את עצמי שאין לי חרדה מסוג זה ועכשיו אני כבר לא יודעת מה לחשוב... תודה לי
מנהל פורום פסיכותרפיה
