טיפול קוגניטיבי התנהגותי

מהו הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי ? אני מטופלת בשיטת טיפול של ret(אם אני לא טועה בראשי תיבות ) ואני מבינה את העקרון מאחרוי השיטה ,אך לא מצליחה ליישם (בעיקר כי לפעמים אני לא מזהה את המחשבות הלא רציונאליות שלי ,ורואה אותן כרציונאליות לחלוטין ...) שמעתי רבות וטובות על טיפול קוגניטיבי התנהגותי ,אבל אני לא יודעת בדיוק מה זה... אשמח אם תתנו לי תשובה . נ"ב כל המפרסמים והמששוקים של כל דבר למינהו ,שקשור בבריאות נפשית .אל (!) תראו את העובדה ששמתי את האי מייל שלי ,כהזמנה לשלוח לי את ה"דבר החדש הבא" שיש לכם ביד ... אם באמת אתם /המוצר טוב/ים ,אני כבר אשמע עליכם ...

שלום לילך, אני מאמין שראשי התיבות הן Cognitive-Behavioral Therapy CBT. במסגרת הטיפול ההתנהגותי נעשה ניסיון לשנות את מערכת החיזוקים החיוביים והשליליים של האדם במטרה לגרום לו לשנות את התנהגותו ע"י תגמול ההתנהגות הרצויה. במקרים של פוביות, למשל, נלמדות טכניקות הרפיה המתורגלות תחילה בדימיון מודרך ובהמשך תוך חשיפה הדרגתית לגירוי שמעורר את הפחד. ניתן ליישם אותו עיקרון על חרדה מסוגים שונים, אם כי קשה יותר לעשות זאת כאשר החרדה היא חרדה כללית או צפה, כלומר, דאגנות כללית המתעוררת ממגוון סיבות. במשך הזמן, הגיעו המטפלים ההתנהגותיים למסקנה שלא די להתייחס למטופל כאל "קופסה שחורה" שנכנס אליה גירוי ויוצאת ממנה תגובה, אלא יש להתייחס אל מה שקורה בתוך הקופסה, כלומר, לתהליכים הקוגניטיביים הגורמים לאנשים שונים לתת פרשנויות שונות לאותו גירוי עצמו. מה שהמטפל שלך מנסה לעשות הוא לשנות את אופי הפרשנות שאת נותנת לאירועים ולהציע פרשנות רציונאלית יותר. יש מטופלים רבים שהשיטה עוזרת להם, ויש כאלה שהשיטה לא עובדת עליהם. לכן יש להתאים את הגישה הטיפולית לאדם העומד מולנו. לדעתי, יש אנשים שאינם רוצים ו/או בנויים לחטט בשורשי הבעיה ומעוניינים בטיפול קצר ואז השיטה עשויה להיות יעילה, אך לעיתים קרובות מרכיב השכנוע שבטיפול זה מקומם את האדם ואז כדאי לאמץ גישה טיפולית אחרת, גישה פסיכודינאמית, הרואה באותן מחשבות שהמטפל שלך רואה כאי-רציונאליות תוצאה של קשיים רגשיים כלשהם ודוגלת בטיפול במקור לקשיים אלה. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין