חרדה חברתית

שלום, אני סובל מחרדה חברתית. לא מספיק קשה בשביל שתגרום לי להפסיק לתפקד, אבל קשה מספיק כדי לאמלל אותי. הייתי כמה שנים בטיפול שיחתי ולפני כמה חודשים עזבתי בניגוד לעצת הפסיכולוגית לאחר שהבנתי שאני מפתח תלות גדולה מדי בטיפול וחוסר השביעות הרצון שלי עם התוצאות. כיום מאוד חסר לי השיחות אצל הפסיכולוג (כנראה שבגלל החדרה החברתית יש לי חסך בשיחות נפש) ואני חושב לחזור לטיפול. האם היית ממליץ לי לחזור לאותה פסיכולוגית או לחפש פסיכולוג אחר? או שיטה אחרת? קראתי שטיפול התנהגותי הוא המומלץ ביותר לחדרה חברתית, אבל, קשה לי עם סוג כזה של טיפול אני מרגיש שזה מעין אימון כושר ויהיה לי קשה להתמיד בזה בניגוד לטיפול שיחתי שהצלחתי להתמיד בו. מה דעתך?

שלום אלון, השאלה היא במה אתה רוצה לטפל - בחסך שלך בשיחות נפש או בחרדה החברתית? את החסך בשיחות נפש כנראה הפסיכולוגית שעזבת תוכל לספק, אך טיפול פסיכודינאמי מסוג זה אינו יעיל במיוחד לחרדה חברתית. ההשוואה שלך בין טיפול התנהגותי-קוגניטיבי ובין אימון כושר מאוד מוצאת חן בעיניי, בעיקר כשאני חושב על התרגילים המשעממים מאוד שאני עושה אצל מאמן הכושר שלי. אבל, זה המחיר - ואין ארוחות חינם. אני רוצה רק לציין שאני בעיקר מטפל פסיכודינאמי, כנראה כמו הפסיכולוגית שעזבת, ודווקא בשל כך אני ממליץ על טיפול התנהגותי-קוניטיבי במקרה של חרדה חברתית. בקשר להתמדה - הטיפול אמור להיות ממוקד ומוגבל בזמן, ואחריו אם תרצה, תוכל להמשיך לספק את החסך שלך בשיחות נפש אצל מטפל פסיכודינאמי. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין http://giditherapy.com