בעיית שינה

אני בן 25 יש בעיית שינה כבר שנתיים...להירדם אני נרדם בקלות, אבל מתעורר לאחר שעה כשזה מרגיש שכאילו ישנתי שינה מלאה של 6 שעות, ומוצא עצמי במיטה שוב בציפייה לשינה שלא מגיעה. לקחתי כבר מעל לחודש מלטונין שגרמה לי להרגיש שהשינה היא באמת מלאה ולא להתעורר ממש עייף,אבל עדיין יש המון שעות בם אני נשאר ער. לא אוכל דברים עם קפאין לפני שינה. ולעיתים החלומות מלאי אקשן (פירטתי במידה ויש חשיבות לנתון). וחיי אקטיביים, עובד הרבה שעות ומתאמן בעקביות במכון כןשר במכשירים וסיבולת לב ריאה. מלבד שאני מרגיש לא אנרגטי במהלך היום, אני גם חושש שזה יכול להזיק בעתיד האם ניתן לעזור לי? תודה

שלום רוני, לפי תיאוריך, רוב הסיכויים הם שהפרעת השינה היא תוצאה של לחץ פסיכולוגי, גם אם אינך מרגיש אותו. העובדה שאתה חולם (בלי קשר לתוכן החלומות כרגע) מעידה על כך שאתה כן מצליח להגיע לשלב העמוק ביותר של השינה (REM - תנועות עיניים מהירות). בנוסף, אתה ישן 6 שעות ללילה, שזה משך שינה מאוד סביר לאדם בגילך. אם היית רגיל לישון יותר ואם אתה נרדם מייד אך מקיץ מוקדם, הייתי בודק אם אתה סובל מדיכאון סמוי http://www.giditherapy.com/questionnaire/index.html שאחד מתסמיניו הוא יקיצה מוקדמת. אם זה המצב יש לטפל בדיכאון עצמו. באופן שיטחי יותר, קיימת גם אפשרות לא לגעת בשורש הבעיה וללמוד תרגילי הרפיה ורגיעה רצוי בליווי ביופידבק באחת מהיחידות לרפואה משלימה או בעזרת קלטות המופצות בשוק. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין http://giditherapy.com