נזק עצבי לאחר תרומת דם

לפני 4 ימים תרמתי דם. כאשר המתרימה החדירה את המחט חשתי בזרמים כואבים לאורך הזרוע שנרגעו לאחר מספר שניות. מאז אני חש בזרמים כואבים מתחת לפרק ימין בכל פעם שאני מניע את השריר הספציפי הזה. אני מניח שהיא פגעה בעצב עם המחט. יש מה לעשות כדי לזרז החלמה? או שדברים שאסור לעשות כדי לא לעכב החלמה? (במיוחד הכוונה לחדר כושר ותרגילי כח)

מנוחה ליד. אם אין שיפור מהיר גש לבדיקה אצל רופא המשפחה