איך מורידים LDL ב 50% ומעלים HDL ב 50%?

בן 65, ברקע אירוע מוחי איסכמי קל, כושר גופני טוב, לא שמן, אוכל בריא, LDL 170, HDL 34, טריגליצרידים וסוכר תקינים. הרופא אמר לי שאני צריך להוריד LDL לפחות ב 50% ולהעלות HDL לפחות ב 50%. לגבי LDL נאמר לי ששום תוסף ופעילות גופנית לא יורידו לי את ה LDL ביותר מ 20% (במקרה הטוב) ואני זקוק לסטטין. לגבי ה HDL הוא אמר לי שפעילות גופנית (האם פעילות גופנית כוללת גם סקס?)ויין אדום יכולים להעלות קצת ויתכן ובקרוב תהיה לזה תרופה ספציפית. מה דעתך?

דן שלום, ערכי הכולסטרול בדמך אכן גבוהים. הכולסטרול הרע, LDL, צריך להיות נמוך מ 100 (אצלך 170), הכולסטרול הטוב, HDL, צריך להיות גבוה מ 60 (אצלך 34). הטיפול התרופתי הכימי להורדת כולסטרול כולל בדרך כלל תרופות ממשפחת הסטטינים המורידות את רמות הכולסטרול ביעילות אך בד בבד יכולות לגרום גם לתופעות לוואי הכוללות כאבי שרירים, חולשת שרירים ועייפות ולכן לפני שפונים לפתרון כזה עדיף לנסות להפחית את הכולסטרול ע"י תוספי תזונה ואורח חיים בריא. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן, חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים מהחי למשל מרגרינה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכול פעם. פעילות מינית אינה מהווה תחליף לפעילות גופנית על אף היותה חשובה מאוד לבריאות. כמו כן, יין אדום גם הוא מסייע להעלאת הכולסטרול הטוב ומומלץ לשתות כוס אחת בערב (לא יותר). אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא ליפוטרופיק המסייע להוריד את ערכי הכולסטרול באמצעות סילוקו מהרקמות על ידי הגברת מסיסותו ( פעולה המצמצמת את יכולת הכולסטרול לשקוע בכלי הדם). יש ליטול 3 טבליות ביום עם הארוחות. לקריאה על ליפוטרופיק: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 אשמח להשיב על כל שאלה נוספת, בריאות שלמה ושבוע טוב, הדר