חושב שיצאו טחורים פנימיים

לאחר תקופה תקופה ארוכה של עצירות, הורגשה בליטה בפי הטבעת בעת ה"ניגוב" שנעלם בסוף היציאה ונשארת מעין אי נוחות קלה (חשוב לציין שמלבד הבליטה והאי נוחות אין תסמינים נוספים כמו דימום וכאב). אחרי פגישה עם רופא משפחה ושינוי בתזונה היציאות נשארו קשות וכרוכות במאמץ קל אבל עלו לבין פעם לפעמיים ביום. שאלותיי הן: איך אפשר לטפל בטחורים עצמם אם היציאות סדירות (אך קשות)? ב. אימוני כוח (משקל גוף בלבד ללא משקולות) עלולים להחמיר את הטחורים?