כאב גב עיקש

היי, מה נישמע? אני בחור בן 33 , מתאמן 2-3 בשבוע באימוני כוח ומדי פעם גם הליכות של אירובי. בחודש האחרון אני מרגיש כאבי גב תחתון ונוקשות רבה באיזור זה. הכאב והנוקשות הכי חזקים בבוקר איך שאני מתעורר מהשינה. ואם זו שינה ארוכה יותר אז הכאבים והנוקשות חזקים יותר. המזרון שלי כבר קיים שנים, והוא תמיד היה נוח לי. הכרית לעומת זאת איבדה קצת מנוחיותה ולכן הלכתי לקנות חדשה, בסוף אחרי שהחלפתי פעמיים כרית היא עדיין הרבה פחות נוחה מהכרית שיש לי עכשיו אז נשארתי עם הישנה. בשורה תחתונה הכרית שלי עכשיו היא בסדר ואני הולך לישון בלי אי נוחות או כאבים. הבעיה היא בבוקר, נוקשות וכאב שאני חייב להזיז את עצמי בהדרגה בשביל לחזור לגמישות אופטימלית ולהעלים את הכאב. הכאב הוא לא חד או ממש חזק, אלא יותר נוקשות, חוסר גמישות מלווה בכאב עמום ומציק. מה ניתן לעשות? האם ישנם מתיחות כלשהם שיכולים לעזור?? תודה !!!!

מדוע מטפלים רבים לא מצליחים לרפא כאב גב? כאב גב הנובע מסיבות לא לגמרי ידועות , מהווה בעיה למטפלים בתחומי הטיפול השונים. בבלוג הקודם דיברנו על כך שהאבחנה המדוייקת מזרזת את הפתרון אך היא קשה לאבחון. מכאן די ברור שדרך הטיפול באי אבחנת הגורם לכאב, תהיה תלויה בדרך הטיפול של המטפל. כאן נעוצה עיקר הבעיה. חיינו הפכו במהלך העשורים האחרונים לתלותיים עד כדי כך שאיננו מבחינים בעינינים פשוטים שביכולתינו לפתור ללא התערבות חיצונית. זה כמו לומר שהחופש המודרני הרחיב את מושג הטיפול לגישות רבות של טיפול רפואי, נפשי ואלטרנטיבי. לכל אחד יש מטפל, ומטופלים בגישות שונות ומשונות מספרים שהטיפול עזר להם מאוד גם אם זו לא האמת וזאת כדי לא להטיל את האחריות למצבם על עצמם. ייתכן שהסיבה שכל הטיפולים קצת עובדים, היא כי בכולם נותנים לנו דבר שאנו זקוקים לו מייד, אנחנו רוצים להיפטר מהכאב בכל מחיר. ומכאן למסקנה הגיונית: תהיה אתה המטפל של עצמך כי רק אתה מכיר את גופך ומודע למצבך 24/7/365 כלומר כל הזמן. מטפל, שזמנו קצוב כי המטופל הבא מחכה בקוצר רוח, יראה אותך , ישמע ממך ויאבחן על פי מה שתגיד לו. כאן נמצא הפתרון לשאלת האבחנה: אתה נתת בידי המטפל את ההחלטה כיצד לטפל רק על פי מה שהוא יודע. ההיגיון אינו חלק מהאבחנה. פריצת דיסק, בלט דיסק, שינויים ספונדילוטיים הם חלק מהאבחנות אך לא בהכרח הן נכונות ולכן גם הטיפול עלול לא לעזור. המסקנה: הפעל את שיקול הדעת הבריא שלך ותטפל בעצמך בכאב! ההיגיון הבריא אומר שבעת כאב גב אני צריך לשחרר את הלחץ בין החוליות ושחרור השרירים על ידי מתיחה . כל זה עושה ביעילות ובמהירות והחשוב ביותר : הפתרון לכאב מצוי אצלך, אתה יכול לטפל בו ללא תלות חיצונית. השימוש בשיטת היפוך (גב BACK) הוא החזרת האחריות למצבך הבריאותי אליך.

שטיפול ללא לימוד המטופל כיצד למנוע את המשך עיוות עמוד השדרה, הוא מה שבשטח. מי מנחה? ראה בקישור - לשכיבה על הצד + על הגב / בטן... התרכז ולמד... http://rafieshet.co.il/?page_id=314

דניאל שלום. לפני הקימה מהמיטה בבוקר נסה לבצע מס' תרגילים להרפית האזור המותני ואח"כ קום דרך הצד. תר' לדוגמא: 1) שכיבה על הגב בקרוס( ברכיים כפופות) והפלת ברכיים מצד לצד כשהאגן מלווה את התנועה עם סיבוב. 2)שכיבה בקרוס והשטחת גב תחתון לתוך המזרון ע"י כיווץ שרירי בטן והרמה קלה של קצה הישבן. בנוסף תוכל לבקש ממדריך הכושר הנחיות לתרגילי מתיחה קלים. במידה ולא תהיה הקלה מומלץ לפנות לאורטופד.