צמחונות ונסיון להיכנס להריון

אני צמחונית ולפני יומיים עברתי החזרת עוברים במסגרת טיפולי הפריית מבחנה. על מה מומלץ לי לשים דגש, האם הצמחונות פוגעת בהריון או בסיכוי לו, והאם יש תוספי מזון מומלצים למצב זה? תודה !!! אורלי

למיטב ידיעתי לא ידוע קשר בין צמחונות לפריון, אבל לקראת ההריון ככלל כדאי לדאוג שבגוף לא יהיו חוסרים, כגון ברזל או ויטמין B12. כמו"כ הוכח מדעית שחומצה פולית במינון מספיק חיונית למניעת מומים בעובר. יש לחברות הויטמינים מולטי-ויטמין מיוחד לאשה שנקרא Prenatal. ניתן להשיג בבתי מרקחת ובכל בתי הטבע.

הכוונה למולטי-ויטמין מיוחד שנוטלים 3 חודשים לפני הכניסה להריון, במהלך ההריון ובמשך תקופת ההנקה.

שלום אורלי צמחונות כשלעצמה אינה אמורה להוות בעיה בפריון או בהריון. לעומת זאת, את כאדם פרטי, צריכה לשים לב לתזונה שלך. גם בתור צמחוני אדם יכול להיות בעל עודף משקל ניכר, לחיות על ממתקים וג'אנק פוד, ולסבול מחסרים תזונתיים. כדי שאת והעובר העתידי תהנו מבריאות שלמה, עלייך לשים לב לכמה עיקרים: 1. עלייך להקפיד על תפריט יומי מאוזן, שיכלול ירקות, פירות, דגנים (רצוי מלאים כמו אורז מלא ולחם מקמח מלא), קטניות (גרגרי חומוס, עדשים, שעועית יבשה מכל הסוגים, אפונה), אגוזים ופיצוחים למיניהם בכמויות קטנות, ואם את אוכלת מוצרי חלב וביצים- אז גם אותם. 2. אכילה של כמויות גדולות של סוכר וקמח לבן מדלדלת את מלאי הגוף בברזל וסידן, וויטמינים רבים מקבוצת B, ומינרלים נוספים. נסי להקטין את השימוש בסוכר וקמח לבן ככל האפשר.(סוכר חום ודבש לא שונים מאד מסוכר לבן , הם מכילים מעט מאד ויטמינים, אך עדיין לוקחים מהגוף חומרים שונים לצורך ספיגתם). 3. כדאי שתבדקי כבר עכשיו אם יש לך מחסור בברזל או בויטמין B12, שני מחסורים שנפוצים אצל צמחונים. אם קיים חשש למחסור - עלייך לקחת תוספים מתאימים. ברזל חשוב במיוחד במהלך ההריון, ובדרך כלל מומלץ לקחת תוסף ברזל מתחילת הטרימסטר השני. אם אין לך מחסור בברזל, אל תתחילי עכשיו, כי גם עודף ברזל אינו רצוי. 4. כל אישה בתקופת הפריון שלה צריכה לקחת תוסף של חומצה פולית (400-500 מיקרוגרם ליום). החומצה הפולית מקטינה את הסיכון למומים עצביים בעובר, שקורים ממש בימים הראשונים להתהוותו, כאשר ברוב המקרים בשלב זה האישה עוד לא יודעת אם היא בהריון או לא. חומצה פולית נמצאת גם בעלים ירוקים מכל הסוגים, קטניות, אגוזים וכבד. 5. אם את בעודף משקל או בתת משקל ההריון שלך וגם בריאותך את נמצאים בסיכון גדול יותר מאשר במצב של אישה במשקל תקין. לכן, אם משקלך גבוה מדי או נמוך מידי, צרי קשר עם דיאטנית של קופת החולים שלך, וביחד תוכלו לתכנן תפריט שיתאים לצרכייך. בכל מקרה בתקופת ההריון לא עושים דיאטת הרזיה. שיהיה בהצלחה ובמזל טוב.