תזונה

מה מומלץ לחיזוק העיניים מבחינת ירקות פירות וכו ומה טוב נגד נשירה?

ענת שלום, לצערי אנחנו תמיד מחפשים "תרופות" למחלות ותופעות. השאלה הנכונה היא: ממה כדאי להימנע כדי להפחית נזק לעיניים ומה כדאי לאכול כדאי לשמר ולשפר את בריאותן? אותו עקרון חל לגבי השאלה השנייה. כדי לשמור על בריאות העיניים, השיניים, השיער העור ועוד, חשוב לקבל מגוון של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, חלבון ושומן איכותי. לשם כך, כדאי להימנע ממזונות וממשקאות המונעים ספיגה של ויטמינים ומינרלים כמו: קפאין, אלכוהול, עודף מלח, סוכרים פשוטים, כימיקלים ועוד. עישון מזיק לבריאות העיניים והשיער. במקביל, כדאי לאכול מזונות עשירים בשומנים טובים (כמו: אבוקדו, שקדים, אגוזים וזרעים), ירקות ירוקים וכתומים המכילים בטא קרוטן, לוטאין, זיאקסנטין, אבץ, ברזל ועוד) החיוניים לבריאות העיניים השיער, העור וכל תא ורקמה בגוף. כדאי לפנות לייעוץ אישי בהצלחה צביקה קורן