לא מצליחה לרזות

אני בת 50, בריאה ושוקלת 87 ק"ג (גובהי 177). לפני מספר שנים העליתי כ-10 ק"ג עקב לקיחת סרוקסט. מאז בעצם העליתי אולי 2 ק"ג נוספים. לפני מספר חודשים התחלתי ללכת לחדר כושר ובערך 4 פעמים בשבוע אני עושה פעילות ספורטיבית כ40-50 דקות (לפעמים רק הליכה ברגל). לצערי...לא הצלחתי להוריד במשקלי. אני די שומרת על תזונה נכונה ונבונה... אמנם, אני מצליחה לראות שינוי בהיקפים וגם התחושה הגופנית טובה יותר (נשימה למשל)ובכל זאת קצת מיואשת. אולי יש לך עיצות טובות ??

עינב שלום, מציע לך לפנות ליעוץ תזונתי המתאים לצרכייך, או להצטרף לקבוצת תמיכה להרזייה (שומרי משקל, דיאטה קלאב וכד'). קחי בחשבון ש"דיאטת הרזייה" גורמת להשמנה בטווח הארוך ולכן כדאי לבוד על שינוי הרגלי אכילה ולהתמיד בפעילות גופנית. המושג של "תזונה נכונה ונבונה" הוא רחב מאד ונתון לפירושים רבים. יש הסבורים שאכילת "דגני בוקר" עם מיץ תפוזים וכוס קפה עם ממתיק מלאכותי זאת אכילה בריאה. מציע לך לפנות ליעוץ אישי. בהצלחה צביקה

עינבי! פשוט תפסיקי להשקל! אם את מקפידה על פעילות פעילות פיזית, מרגישה חיוניות גופנית ומרגישה שינויי הקפים למה בעצם להמשיך להישקל???? תתרכזי בנוכחות בלחיות נכון היום בלהיות רכה עם עצמך מקבלת ואוהבת עצמך בלי קשר למשקל בירכת שבוע שימושי(שנשתמש במציאות שאנו יוצרים)

עינב, אני יכול לתת לך כמה טיפים על "קצה המזלג". אם תאצי לשמוע עוד, שלחי לי אימייל. 1. אל תוותרי על ארוחת בוקר !! 2. תאכלי לפחות 5 ארוחות ביום, מנות קטנות, במרווחים של 3 שעות. 3. חלבונים חלבונים ועוד חלבונים !!! לפי המשקל שלך את צריכה לצרוך לפחות 150 גרם חלבונים ביום. קני בחנות ויטמינים WHEY PROTEIN, ותכיני לך שייקים כל יום. 4. רק אימון משקולות יעזור לך להוריד אחוזי שומן וליצור מסת שריר. ע"י בניית שריר, את תשרפי יותר שומן בגלל ששרירים שורפים קלוריות גם ברגעי מנוחה. בהצלחה.