עוד בתחום
מאמרים מקצועיים
פה ונפש: הגישה המשמרת בטיפולי שיניים
על הגישה המשמרת בטיפולי שיניים הדוגלת בהפיכת הביקורים במרפאת השיניים לכמה שיותר נעימים, כמה שיותר משרי ביטחון וכמה שפחות אגרסיביים ומכאיבים
הכל על תותבות לגפיים עליונות
במקרה של קטיעת גפה עליונה, שימוש בתותבת הוא בחירה אסתטית ופונקציונלית. אילו סוגי תותבות קיימים, כיצד ניתן לבחור, מה דורשת ההסתגלות לתותבת ומה צפוי בעתיד בתחום?
שלום אלה, אני מציעה שתבקשי הפנייה לרפואה תעסוקתית עוד לפני חזרה לעבודה, כדי שיעריכו את יכולתך או מגבלותייך. עד כמה שידוע לי אין הקלות מוסכמות לגבי עבודה, אבל מהמסמך המצורף לעיל תוכלי לראות שיש הרבה המלצות לזהירות כדי למנוע התפתחות לימפאדמה. ההמלצות תורגמו ממסמך של אירגון הפיזיותרפיה האמריקאי. עם זאת,יש היום מחקרים לגבי פעילות גופנית המאמצת את היד כולל חתירה בסירות והרמת משקל בהדרגה גם לנשים עם לימפאדמה, אבל זו פעילות מבוקרת ולא עבודה של הרמת משא לא מבוקר. 20 כללים למניעת נפיחות בגפה עליונה על רקע לימפטי מי בסיכון? אנשים בסיכון לקבלת בצקת לימפטית הינם אנשים שעברו ניתוח כריתת שד מלאה או חלקית, עם הוצאת קשרי לימפה בבית השחי ולעתים קרובות, הקרנות. הנפיחות עלולה להופיע מיד לאחר הניתוח או חודשים ושנים לאחריו. בעזרת הסברה וטיפול לשמירה על הגפה, ניתן למנוע או להפחית את הנפיחות. כללים: 1. לא להתעלם מנפיחות שמופיעה בזרוע, אמה, אצבעות או קיר בית החזה. 2. לא לאפשר הזרקה או לקיחת דם מהיד בצד המנותח. 3. לחץ דם יש למדוד ביד השניה. 4. יש לשמור על נקיון הגפה. להשתמש בקרם גוף (רצוי עם PH 5.5 ( , לאחר רחצה כדי למנוע יובש ופגיעה בעור. יש לנגב את הגפה בעדינות אך ביסודיות, ביחוד בין האצבעות. ניגוב וסיבון היד בזמן הרחצה תמיד מכיוון האצבעות לכיוון אחורי הזרוע והכתף. 5. יש להמנע מלהפעיל את היד בתנועות חזקות נגד התנגדות כמו שפשוף, דחיפה ומשיכה. 6. יש להמנע מנשיאת משקל כבד ביד. לא לשאת תיק כבד עם רצועה על הכתף. 7. לא לענוד תכשיטים לוחצים על היד. 8. יש להמנע מטמפרטורות קיצוניות בהדחת כלים, רחצה או אמבטיה. לא להכנס למרחצאות חמות. 9. יש להמנע מחשיפת הגפה וכל הגוף לשמש. 10.יש להשמר מכל סוג של חבלה: חתכים, כוויות, פגיעות ספורט, עקיצות, שריטות חתול. אם יש חבלה למרוח מיד משחה אנטיביוטית על המקום הפגוע. 11.יש להשתמש בכפפות גומי בעבודות הבית, גינה או כל פעילות העלולה לגרום לפציעה. 12.יש להזהר בנטילת צפורנים וכן יש להזהיר את המניקוריסטית. 13. חשוב לתרגל את הגפה ולשמור על טווח תנועה מלא בכתף (לצלקות ניתוחיות יש נטיה להתקצרות) אך אין לעייף אותה. אם נגרמים אי נוחות או כאב יש לנוח בשכיבה עם יד מורמת. תירגול מומלץ: הליכה, שחיה, אירוביקה או התעמלות קלה, רכיבת אופנים,יוגה קלה. 14. בטיסה יש לחבוש שרוול לחץ או חבישה גם כשאין נפיחות. 15. לאשה עם חזה גדול יש להתאים פרוטזה קלת משקל. לשים לב שלא ייגרם לחץ באיזור הכתפיה, ורצוי לשים ריפוד מתחתיה. יש להקפיד שהחזיה לא תהיה הדוקה מדי וכן להמנע מחישוקי מתכת. 16. יש להשתמש במכונת גילוח חשמלית (ללא סכיני גילוח) לגילוח בית השחי או משחה להסרת שיער. לשמור על נקיון המכונה. רצוי להשתמש בדאודורנט ללא אלומיניום. 17. כאשר יש נפיחות, יש ללבוש שרוול לחץ כל שעות היום, ובלילה לחבוש עם תחבושת. כל 6 חדשים בקירוב, רצוי להחליף שרוול. שרוול רופף מראה על התיישנות השרוול או על ירידה בנפח הגפה. 18. במקרה של הופעת פריחה, שלפוחיות,אדמומית, עליה בחום הגפה יש לפנות מיד לרופא. כל דלקת עלולה לגרום או להחמיר את הנפיחות. 19. רצוי לשמור על משקל גוף מתאים לפי מבנה הגוף. דיאטה צריכה להכיל חלבונים למרות שהנוזל הלימפטי מכיל עודף של חלבונים. עוף, דג, טופו אילו חלבונים קלים לעיכול ומומלצים. 20. יש להמנע מעישון ושתית אלכוהול. חשוב לזכור שמירה על הכללים עשויה למנוע/לדחות הופעת נפיחות. טיפול בנפיחות שנוצרה, מאפשר שליטה על המצב. בהצלחה, ניצה שטייניץ, פיזיותרפיסטית לימפטית תורגם מפרוספקט של NATIONAL LYMPHEDEMA NETWORK, U.S.A בברכה, ניצה
שלום רב גונארטריטיים משמעו שינויים שחיקתיים של הברך מציטוטים קודמים- אם מדובר בשחיקת מפרק הברך(אוסטאוארטריטיס), אזי שחיקת מפרק הברך הינה מחלה אשר משפיעה על חייהם ועל איכות חייהם של אנשים רבים ברחבי העולם בדיקות הדמיה(צילומי ברכיים בעמידה) עוזרות לאושש את האבחנה בנוסף לקבלת היסטוריה רפואית מפורטת ובדיקה פיסיקלית ניתן להתעדכן במאמר על שחיקה של הברך ובטיפולים בקישורים הבאים www.facebook.com/drbenderbenjamin http://www.drbender.co.il/articles http://www.drbender.co.il/faq לאנשים הסובלים משחיקת סחוס מדרגות אינה פעילות ספורט מומלצת o יש לשמור על משקל תקין שכן עומס משקל מביא לעומס על המפרקים. o שחייה היא פעילות גופנית מומלצת במיוחד כיוון שהיא אינה יוצרת עומס על המפרקים. העדיפו את הסגנונות חתירה וגב על פני חזה o בעליה וירידה במדרגות מומלץ להיעזר במעקה. בזמן עמידה ממושכת העבירו את משקל הגוף מרגל לרגל לסרוגין o פעולות שניתן לבצע בישיבה העדיפו ישיבה על פני עמידה o מומלץ לנעול נעליים בריאות ולשלב מדרסים תואמים לכף הרגל (נעלי ספורט רחבות ונוחות מעניקות תמיכה טובה יותר לכף הרגל והקרסול ). o מומלץ לשמור על תזונה נכונה ולצרוך מזון המכיל נוגדי חמצון o לפני שמתחילים בפעילות גופנית הכרוכה בלחץ על הברכיים - מומלץ להיוועץ ברופא. פעילות גופנית שלא מבוצעת נכון מאמצת את הגוף ועלולה לגרום לשחיקה מוגברת של המפרקים. בברכה ד"ר בנימין בנדר
מבקשת לפנות לרופאים המטפלים ולקבל מהם הנחיות
פה ונפש: הגישה המשמרת בטיפולי שיניים
על הגישה המשמרת בטיפולי שיניים הדוגלת בהפיכת הביקורים במרפאת השיניים לכמה שיותר נעימים, כמה שיותר משרי ביטחון וכמה שפחות אגרסיביים ומכאיבים
הכל על תותבות לגפיים עליונות
במקרה של קטיעת גפה עליונה, שימוש בתותבת הוא בחירה אסתטית ופונקציונלית. אילו סוגי תותבות קיימים, כיצד ניתן לבחור, מה דורשת ההסתגלות לתותבת ומה צפוי בעתיד בתחום?
שלום אלה, אני מציעה שתבקשי הפנייה לרפואה תעסוקתית עוד לפני חזרה לעבודה, כדי שיעריכו את יכולתך או מגבלותייך. עד כמה שידוע לי אין הקלות מוסכמות לגבי עבודה, אבל מהמסמך המצורף לעיל תוכלי לראות שיש הרבה המלצות לזהירות כדי למנוע התפתחות לימפאדמה. ההמלצות תורגמו ממסמך של אירגון הפיזיותרפיה האמריקאי. עם זאת,יש היום מחקרים לגבי פעילות גופנית המאמצת את היד כולל חתירה בסירות והרמת משקל בהדרגה גם לנשים עם לימפאדמה, אבל זו פעילות מבוקרת ולא עבודה של הרמת משא לא מבוקר. 20 כללים למניעת נפיחות בגפה עליונה על רקע לימפטי מי בסיכון? אנשים בסיכון לקבלת בצקת לימפטית הינם אנשים שעברו ניתוח כריתת שד מלאה או חלקית, עם הוצאת קשרי לימפה בבית השחי ולעתים קרובות, הקרנות. הנפיחות עלולה להופיע מיד לאחר הניתוח או חודשים ושנים לאחריו. בעזרת הסברה וטיפול לשמירה על הגפה, ניתן למנוע או להפחית את הנפיחות. כללים: 1. לא להתעלם מנפיחות שמופיעה בזרוע, אמה, אצבעות או קיר בית החזה. 2. לא לאפשר הזרקה או לקיחת דם מהיד בצד המנותח. 3. לחץ דם יש למדוד ביד השניה. 4. יש לשמור על נקיון הגפה. להשתמש בקרם גוף (רצוי עם PH 5.5 ( , לאחר רחצה כדי למנוע יובש ופגיעה בעור. יש לנגב את הגפה בעדינות אך ביסודיות, ביחוד בין האצבעות. ניגוב וסיבון היד בזמן הרחצה תמיד מכיוון האצבעות לכיוון אחורי הזרוע והכתף. 5. יש להמנע מלהפעיל את היד בתנועות חזקות נגד התנגדות כמו שפשוף, דחיפה ומשיכה. 6. יש להמנע מנשיאת משקל כבד ביד. לא לשאת תיק כבד עם רצועה על הכתף. 7. לא לענוד תכשיטים לוחצים על היד. 8. יש להמנע מטמפרטורות קיצוניות בהדחת כלים, רחצה או אמבטיה. לא להכנס למרחצאות חמות. 9. יש להמנע מחשיפת הגפה וכל הגוף לשמש. 10.יש להשמר מכל סוג של חבלה: חתכים, כוויות, פגיעות ספורט, עקיצות, שריטות חתול. אם יש חבלה למרוח מיד משחה אנטיביוטית על המקום הפגוע. 11.יש להשתמש בכפפות גומי בעבודות הבית, גינה או כל פעילות העלולה לגרום לפציעה. 12.יש להזהר בנטילת צפורנים וכן יש להזהיר את המניקוריסטית. 13. חשוב לתרגל את הגפה ולשמור על טווח תנועה מלא בכתף (לצלקות ניתוחיות יש נטיה להתקצרות) אך אין לעייף אותה. אם נגרמים אי נוחות או כאב יש לנוח בשכיבה עם יד מורמת. תירגול מומלץ: הליכה, שחיה, אירוביקה או התעמלות קלה, רכיבת אופנים,יוגה קלה. 14. בטיסה יש לחבוש שרוול לחץ או חבישה גם כשאין נפיחות. 15. לאשה עם חזה גדול יש להתאים פרוטזה קלת משקל. לשים לב שלא ייגרם לחץ באיזור הכתפיה, ורצוי לשים ריפוד מתחתיה. יש להקפיד שהחזיה לא תהיה הדוקה מדי וכן להמנע מחישוקי מתכת. 16. יש להשתמש במכונת גילוח חשמלית (ללא סכיני גילוח) לגילוח בית השחי או משחה להסרת שיער. לשמור על נקיון המכונה. רצוי להשתמש בדאודורנט ללא אלומיניום. 17. כאשר יש נפיחות, יש ללבוש שרוול לחץ כל שעות היום, ובלילה לחבוש עם תחבושת. כל 6 חדשים בקירוב, רצוי להחליף שרוול. שרוול רופף מראה על התיישנות השרוול או על ירידה בנפח הגפה. 18. במקרה של הופעת פריחה, שלפוחיות,אדמומית, עליה בחום הגפה יש לפנות מיד לרופא. כל דלקת עלולה לגרום או להחמיר את הנפיחות. 19. רצוי לשמור על משקל גוף מתאים לפי מבנה הגוף. דיאטה צריכה להכיל חלבונים למרות שהנוזל הלימפטי מכיל עודף של חלבונים. עוף, דג, טופו אילו חלבונים קלים לעיכול ומומלצים. 20. יש להמנע מעישון ושתית אלכוהול. חשוב לזכור שמירה על הכללים עשויה למנוע/לדחות הופעת נפיחות. טיפול בנפיחות שנוצרה, מאפשר שליטה על המצב. בהצלחה, ניצה שטייניץ, פיזיותרפיסטית לימפטית תורגם מפרוספקט של NATIONAL LYMPHEDEMA NETWORK, U.S.A בברכה, ניצה
שלום רב גונארטריטיים משמעו שינויים שחיקתיים של הברך מציטוטים קודמים- אם מדובר בשחיקת מפרק הברך(אוסטאוארטריטיס), אזי שחיקת מפרק הברך הינה מחלה אשר משפיעה על חייהם ועל איכות חייהם של אנשים רבים ברחבי העולם בדיקות הדמיה(צילומי ברכיים בעמידה) עוזרות לאושש את האבחנה בנוסף לקבלת היסטוריה רפואית מפורטת ובדיקה פיסיקלית ניתן להתעדכן במאמר על שחיקה של הברך ובטיפולים בקישורים הבאים www.facebook.com/drbenderbenjamin http://www.drbender.co.il/articles http://www.drbender.co.il/faq לאנשים הסובלים משחיקת סחוס מדרגות אינה פעילות ספורט מומלצת o יש לשמור על משקל תקין שכן עומס משקל מביא לעומס על המפרקים. o שחייה היא פעילות גופנית מומלצת במיוחד כיוון שהיא אינה יוצרת עומס על המפרקים. העדיפו את הסגנונות חתירה וגב על פני חזה o בעליה וירידה במדרגות מומלץ להיעזר במעקה. בזמן עמידה ממושכת העבירו את משקל הגוף מרגל לרגל לסרוגין o פעולות שניתן לבצע בישיבה העדיפו ישיבה על פני עמידה o מומלץ לנעול נעליים בריאות ולשלב מדרסים תואמים לכף הרגל (נעלי ספורט רחבות ונוחות מעניקות תמיכה טובה יותר לכף הרגל והקרסול ). o מומלץ לשמור על תזונה נכונה ולצרוך מזון המכיל נוגדי חמצון o לפני שמתחילים בפעילות גופנית הכרוכה בלחץ על הברכיים - מומלץ להיוועץ ברופא. פעילות גופנית שלא מבוצעת נכון מאמצת את הגוף ועלולה לגרום לשחיקה מוגברת של המפרקים. בברכה ד"ר בנימין בנדר
מבקשת לפנות לרופאים המטפלים ולקבל מהם הנחיות
ממש לא יכולה לסכן, אתה יכול לחזור לשחיה ללא כל חשש.
הי שלי, בנך מפתח מחשבות אובססיביות המהוות סימפטום של הפרעת חרדה וזה בעצם לא ממש משנה מה הנושא (למרות שבתוך טיפול בהחלט תהיה חתירה להבנת המשמעות של הנושא הספציפי הזה עבור בנך). לכן עלייך להמשיג לעצמך ולבנך שמדובר כרגע במצב חרדתי מוגבר שצריך לטפל בו על ידי שיחות עם איש מקצוע (בשלב ראשון ולפעמים אחרון. במצבים מסוימים אפשר להעזר גם בטיפול תרופתי אך כדי להמנע מזה, כדאי לא להמתין ולגשת בהקדם לקבלת טיפול פסיכולוגי). חשוב גם להסביר לו שאם המחשבות הללו יעברו לו, יתכן מאוד שיתקבע על מחשבות מלחיצות אחרות (שימי לב שהמחשבות כבר קיבלו צורה אחרת) ולכן חשוב לטפל במצב בהקדם. מה שאני עוד ממליצה לומר הוא הוא שבשתי הפגישות הראשונות רק יספרעל עצמו באופן כללי, ואם ירגיש מספיק בנוח, יוכל להחליט שבפגישה השלישית מדבר על חרדותיו או מחליט לסיים את הטיפול. עד אז כבר יווצר קשר עם המטפל ואת כמובן תסבירי למטפל מבעוד מועד את הקושי כך שיוכל להחזיק זאת בראש ולהתנהל בהתאם. בברכה, ירדן פרידון ברשף פסיכולוגית קלינית מומחית ילדים מתבגרים ומבוגרים 0523873044
אין בעיה עם ים. בשבוע כזה הרחם עמוק באגן כך שגם חבלה היא פחות בעייתית אבל את צריכה להחליט לעצמך . אני לא יכולה לפסול או לאשר את זה
שי שלום, ממליץ ללכת לפיזיותרפיסט( עוד פעם) רצוי פרטי ולא מהקופה. אם תרצה צור קשר בפרטי ואשמח להפנותך למישהו באזור מגוריך (אם אכיר). לדעתי לפילאטיס אין יתרון על שיקום פיזיו "אחר" . ממליץ להתמקד בתרגילי כוח לשיפור יציבה ולא - דו ראשי / תלת ראשי, פחות רלוונטי לבעייתך ולכן תועלתו פחותה. גם פה ממליץ להתייעץ עם הפיזיו. לא ציינת אם אתה מבצע פעילות אירובית כלשהיא העשויה להועיל כגון אופניים (עדיף אופני כורסא), הליכה, שחייה ( עדיף חתירה). מבחנת מנחי גוף זה אכן סוג של ניסוי ותהיה , נסה מנח של חצי שכיבה בספסל שיפועי ( שיפוע חיובי). בהצלחה אורי
מוש שלום, נכון ללא משקל הנתונים אינם מדויקים. גם הוספת נתון המשקל עדיין לא משפרת משמעותית את הדיוק. בהצלחה אורי
אשמח לענות בפירוט שוב על כל שאלותיך באופן פרונטלי. אנא קבע תור לביקור חוזר
שלום יוסי, שחייה הינה פעילות גופנית טובה, וזה נהדר לשמוע שפעילות זו עזרה לך לכאבים בכתף השניה. לכאבים בכתף ימין ממליצה לך לפנות לפיזיותרפיה אל מנת שיעשו בדיקות ויוכלו לתת לך את התרגילים המתאימים לך ביותר. וכן להמליץ על סגנון השחיה שהכי מתאים לך. בברכה, איריס
שווה להגיע להתייעצות ולשקול ניתוח אנדוסקופי להוצאת פריצת הדיסק
אפשר לחזור לשחות. הציוד עמיד ואחרי שתנסי כל מיני סוגים תגלי מה הכי מתאים לך לשחיה. יכולה לכתוב לי מייל ל[email protected] לקישור לקבוצת וואטאפ של יורוסטומאים כמוך ושם תוכלי להתייעץ. גם בין החברים עם סטומה של הצואה יש כאלו ששוחים ואוכל לקשר אליהם.
חגי שלום, 1.מהי מטרתך? 2. אם אתה באימון AB אתה צריך לפחות 4 אימונים בשבוע ולא 3. 3. האם מגיע לאזור הכשל באימון? פרט ואשמח לחזור אליך בהצלחה אורי
תודה, שימחת אותי. אפשר אופניים ולהמנע מריצה, העיקר שחייה.
מציע לקבל טיפול ב פיזיותרפיה על מנת לחזק את השרירים המתפקדים. ובהמשך - לחזור לשחיה . חשוב להקפיד על סגנון שחייה נכון שלא יגרום לצביטה בגידים שנותרו שלמים ומתפקדים.
1. תבדוק שאתה שוחה נכון, יש שחייה טיפולית 2. פיזיותרפיה או אוסתאופתיה. 3. בהחלט, אולי לבצע מיפוי עצמות. 4. יתכן ויתכן ומדובר בבלט דיסק או אחר.
בתרגילי החתירה לעומת תרגיל הפולי, החזה מקובע לספסל ולכן אין סיוע של זוקפי הגב ושל שרירי החזה שמסייעים בתרגיל הפולי.
לאון שלום, שחייה היא פעילות אירובית ובהחלט ניתן לשלב ה בעבודה עם חדר כושר אך כפי שאביחי ציין זה מעו יותר קשה הן מההיבט "המנהלי" והן מההיבט ההסתגלותי, לחלופין הינך יכול לעבור לפעילויות אחרות יותר זמינות כגון רכיבה, הליכה,קרוס אשר גם מפחיתים עומס מברכיים. לגבי שילוב של שחייה עם אימוני כוח זה ניתן, אך עדיף להפריד הימים במידה ולא ניתן ממליץ להתחיל בחדר כושר ואח"כ שחייה.מדוע אינך עובד גם על רגליים? בהצלחה אורי
התאור שאת מביאה מעלה מיד את החשד שמדובר בלחץ על עצב היוצא מעמוד השדרה בדרכו אל הגף העליון. לחץ כזה יתכן גם הקפית יותר לאורך מסלולו של העצב. בדיקה גופנית טובה יחד עם בדיקות עזר עשויה למקם במדוייק את מקומו של הלחץ ובעקבות זאת גם לגלות את הגורם לו.
תשובה אמינה רק אחרי בדיקה. כעקרון כל עוד הכאב נשלט ע"י זריקות ואין חסר נוירולוגי לא מומלץ לנתח.
שלום מור, מרלגיה פרסטטיקה היא לרוב פגיעה בעצב תחושתי. כלומר אינה משפיע על תנועה. מכיוון שהפגיעה נגרמת לרוב מלחץ כמו מבגדים צמודים ההמלצה הראשונית הינה ללבוש בגדים רחבים ומשוחררים כולל להימנע מגומי חזק בהלבשה תחתונה, או טייצים צמודים. כמו כן ממליצה לך לגשת לפיזיותרפיה על מנת לבצע בדיקה של הברך והארכה של מידת הכאב ומיקומה וללמוד איזה מתיחות ועיסוי יכול להתאים לך ולהקל על הכאבים (הכאב ב- מרלגיה פרסטטיקה הינו למגע שטחי יותר ממגע עמוק ). לגבי הבריכה שאת רוצה להיכנס עליה זה יותר תלוי איך את מרגישה במים בטמ"פ בה תהיי הבריכה. באופן כללי אין איסור ותנועה במים יכולה גם להיות טובה בשבילך. מכיוון שלא תיארת שביצעת בדיקה לברך עצמה, ממליצה לך במים יותר לבצע הליכות בגובה בית חזה או בעזרת מצוף (נודל) במים עמוקים, ללא הגעה לקצה טווח התנועה שלך בירך ובלי עומסים גדולים. לגבי שחיה שחיית גב או חתירה עדיפים על חזה. בברכה, איריס
תודה רבה על השיתוף. לאחר לידה הגוף עובר שינויים רבים, ובפרט בהיבט ההורמונלי, שיכולים להשפיע על תהליך הירידה במשקל. חשוב להבין שהגוף זקוק לזמן להתאושש והאם את מניקה או לא יכול להשפיע גם הוא על תהליך זה. לכן, כדאי מאוד להתייעץ עם תזונאית קלינית, שתוכל להתאים לך תכנית תזונה אישית שמתאימה למצבך, עם דגש על שמירה על בריאותך ומענה לצרכים התזונתיים שלך. בנוסף, כדי להמשיך לקדם את הירידה במשקל, חשוב להוסיף פעילות גופנית שמסייעת לא רק לירידה במשקל, אלא גם למיצוק וחיטוב הגוף. פעילות אירובית (שחייה/ריצה/ אופניים/ אליפטיקל או מכשיר חתירה כלשהו בחדר כושר/ הליכות) ולשלב גם אימוני כוח והתנגדות שמכוונים לחיזוק. בהצלחה!
שלום מאיר, לפי דבריך ניתן להסיק שאתה סובל מ Greater Trochanter Pain Syndrome (GTPS)- כאב צידי, נגרם לרוב ע״ר דלקת של הגלוטאוס מדיוס (שריר מותני) ומחמיר בסיבוב חיצוני, עלייה במדרגות, כניסה ויציאה מרכב. GTPS לעיתים מופיע לבד ולעיתים משנית לבעיה בירך (כפי שציינת מודגמת שחיקה בצילומים). כדי להבין את הבעיה במלואה יש צורך בבדיקה גופנית מלאה. לעת עתה ממליץ על פיזיותרפיה. בנוגע לפעילות מומלצת- ראשית יש להמנע מפעילויות המחמירות כאב. מעבר לכך ממליץ על אופניים, אליפטיקל, שחיית חתירה. בברכה, ד״ר יעקב שפירא
שחייה מתונה גב וחתירה
