תזונה לספורטאים

שלום רב, אני בן 28 , למדתי יועץ תזונת ספורט בכיר, לני כשנה לקחתי זיפרקסה במשך כמה חודשים שיעזורלי לישון בגמילה מכדורי שינה , השמנתי איתו המון במשקל .. הפסקתי איתו מזמן ,והיום אני לא לוקח שום תרופה פסיכאטרית , הבעיה שלי שאני לא מצליח לרזות , על אף גרעון קלורי ודאי .. עשיתי 2 בדיקותbmr יצא 2150 קלוריות , הייתי כבר אצל 2 דיאטניות שבדקו לי תפריטים ויומני אכילה שלי של חודשים ,שתיהן לא הבינו איך אני לא מרזה !! אני אוכל אפילו קצת פחות מהbmr שלי ,כ 1900-2100 קלוריות ביום, ועוד עושה ספורט 3-4 פעמים בשבוע .. קראתי שמטפורמין יכול לעזור להרזות , מה לעדך על זה, או האם יש לך עצה אחרת בשבילי איך אני מרזה ? כבר 11 חודש אני עם הבעיה הזאתי, לפי חישוב גס שעשיתי הייתי צריך לרזות כ 30 -33 קילו בתקופה הזאתי, ובמקום זה רק השמנתי כ 5 קילו ! אנ יודע שאין שום הגיון פיזיולוגי במה שאני מתאר, יודע זאת טוב מאוד ! גם אני למדתי פיזיולוגיה בלימודים ,ואני יודע "שאין דבר כזה " אך אני הוכחה חייה לזה, וכמות הראיות והבדיקות שעשיתי שאני לא טועה בקשר לגערון הקלורי שאני נימצא, היא וודאית , יותר מכול מחקר ! שום רופא לא יכול לעזור לי , וכולם סבורים ובצדק שאני טועה ..

שלום, לי המטרופורמין עזר לרזות אבל הסוכר צריך להיות גבוה כדי שתיקח אותו עדי

אין לי סוכר גבוהה בכלל .. אני קראתי שזה יכול לעזור גם למי שאין סוכר גבוהה לדיאטה .. כמה רזית עם זה ? והאם לפני זה לא הצלחת להרזות ?

שלום רב, היום הצלחתי סוף סוף לקבל מטפורמין -גלוקומין מהרופא האם זאת התרופה הנכונה שדיברנו עליה שיכולה לעזור להרזות , כי אני שאלתי אותך בהתחלה על מטפורמין, ואתה ענית לי שאתה מכיר תוצאות טובות מגלוקופאג , הבנתי שיש איזה 4-5 סוגים של תרופות כמעט זהות ? מה מיהן הכי טובה ? האם קיבלתי את המתאימה ? עוד דבר התחלטי היום ביום הראשון של הטיפול ,ואני מרגיש שזה גורם לכאב ראש, ולפי מה שקראתי זה תופעת לווי שצריך להפסיק בתרופה , האם זה נכון או שצריך להמשיך עם התרופה ,וזה יעבור בסוף ? או שאני צריך לאכול ממש הרבה פחמימות בארוחה כדי שלא תהיה לי רמת סוכר נמוכה שגורמת לכאבי ראש אולי ?

שלום וברכה, א. אשמח לדעת כמה גרם חלבון/לק"ג גוף יש לצרוך כל יום לגבר בוגר בשלושת המצבים הבאים: 1. לא מתאמן, 2. מתאמן אירובי 3. מתאמן בתרגילי התנגדות. ב. אשמח לדעת, אם נגיד ההמלצה של דיאטנים לאימוני כוח זה 1.5 גרם חלבון לכל ק"ג גוף ביום, ואצלי זה יוצא 120 גרם חלבון ביום. האם הדיאטנים מתכוונים שאת כל ה120 גרם חלבון אשיג רק ממזונות חלבוניים (כמו מוצרי חלב, בשר, דגים, ביצה, קטניות) או שגם ממזונות אחרים כללים (למשל מלחם כוסמין, ברנפלקס, חמאת בוטנים וכו')?

כיצד ניתן לגרום לאדם רזה (180/56) להשמין, או להעלות במשקלו?

הבעיה היא שבשנים האחרונות, למרות ביקוריי התקופתיים אצל מספר דיאטניות, לא עלה משקלי למרות שיישמתי את עצותיהן. מה עוד ניתן לעשות?

ערב טוב אני עוסק בפעילות גופנית קרוב לשנה,השאלה שלי היא איך אפשר על ידי תזונה להוסיף מסת שריר בלי להעלות ברקמת השומן,האם בצריכה של חלבון נקי עם מינימום פחמימות ושומן ניתן לעשות את זה?