ספורט והרזיה

הי ירון! אני עושה המון ספינינג בשבוע 3-4 פעמים, וקצת משקולות.. אבל כל זה רק גורם לי לתיאבון יותר מוגבר. אני משתדלת לאכול אוכל בריא אבל כנראה שהבעיה בכמויות, שהגוף פשוט דורש.. באמת הצלחתי לרדת במשקל, אבל יש לי עדיין עודפי שומן זניחים שמפריעים לי. אני 1.63 ושוקלת 57 ק"ג. האם עליי להפחית את הפעילות העצימה שמתבצעת בדופק גבוה, ולהוסיף שיעורי עיצוב? האם שריפת שומן מוגברת תתבצע עם יותר עבודת אימוני כוח?

אני משער שניתן לעשות גם שינויים בתפריט, אבל לא נשאלתי על כך. שיעורי עיצוב הם בזבוז זמן לדעתי. שריפת שומן מוגברת מתקבלת בדופק גבוה. שיעורי כוח יעזרו לך להאיץ את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך (גם במנוחה מוחלטת 24 שעות ביממה ! ), לכן אני ממליץ על אימוני כוח. יחד עם זאת את צריכה לאמץ קריטריון חדש להרזיה, כי משקל הגוף שלך צפוי לעלות ככל שאימוני כוח יהיו עילים יותר: תכולת השומן של הגוף. אפשר למדוד אותם בעזרת מכשירים , או פשוט לעקוב אחר ההיקפים בשניים שלושה אתרים 1. מותניים (קו הטבור) 2. ירכיים ( 4 אצבעות מהמפשעה) 3. 4 אצבעות מעל לברך