בטן תחתונה

שלום ירון , 1.אני רוצה להפחית את היקף הבטן שלי במס' סנטימטרים ולהוריד מהבטן התחתונה בעיקר.אילו תרגילים חוץ מכפיפות בטן רגילות אני יכולה לבצע ? 2.איזה תרגיל יעצב ישבן בצורה הכי מהירה ? 3.תודה... שמרית

אני מניח שאת מודעת לעובדה שאין קשר בין כפיפות בטן להיקפים שלה. אז אפשר להמשיך: אימוני כוח לשרירים הגדולים בגוף (רגליים, כתפיים , גב, חזה) אימוני סבולת (ריצה, הליכה) אימוני לסת - להתרגל לאכול פחות ולהקפיד על הרכב הארוחה.

הי שימרית רציתי רק להוסיף על מה שנאמר: שכאת רוצה לחטב את הבטן שלך את צריכה לעבוד ב 3 מישורים : 1) לצמצם אכילת מאכלים משמינים במיוחד כגון מטוגנים לסוגיהם וממתקים( בכל אחד מהם מעל 33 אחוז שומן וזה ה-מ-ו-ן) 2) פעילות ספורטיבית לפחות 3 פעמים בשבוע(!) של 30 -45 דקות לפחות! ולא! לא מדובר על סתם הליכה בשביל הכיף בפארק אלא עבודה של ממש.. 3) עבודה על שרירי הבטן על כפיפות בטן. סעיפים 2+3 יגרמו לך לאבד אחוזי שומן ויגרמו להורדת משקל + הורדת אחוזי שומן כליים בגופך וגם בבטן והסעיף ה 3 יגרום לחיטוב הבטן ולאסטטיות מבחינה חיצונית. השילוב של ה 3 הוא השילוב הטוב ביותר והנותן תוצאות במהירות הטובה ביותר. רק תזכרי: בדבר הזה אין קסמים אלא רק עבודה קשה! ב ה צ ל ח ה:)