האיכות והכמות.

בן אדם שלמשל רץ במהירות 8 חצי שעה האם זה אותו דבר אם הוא יגביר את המהירות וירוץ פחות זמן?

אותו דבר מבחינת מה? עדיף לרוץ לא פחות מחצי שעה, ולפחות שלוש פעמים בשבוע כדי לשפר את הכושר האירובי. אם אתה מדבר על שריפת קלוריות, אז משנה המרחק ולא המהירות או הזמן (אבל הגיונית, אם תרוץ יותר זמן, יותר מהר תעבור מרחק רב יותר). מקווה שעזרתי.

לפי הניסוח שלך אני מניח שאתה לא ספורטאי תחרותי ? אם צדקתי, אז עדיף לרוץ פחות משעה, אבל במהירות הכי גבוהה שאתה מסוגל להתמיד בה.