איך להוריד בטן לאחר לידה

אני 6 חודשים אחרי לידה ונשארה לי בטן שמאוד מציקה לי רציתי לדעת חוץ מכפיפות בטן איזה תרגילים ניתן לעשות גם כדי להוריד אותה וגם כדי לחזק. תודה נתי

כפיפות בטן לא לעשות !!! (עייפתי מלהסביר). ובכן, הליכה משולבת בפרקי ריצה קצרים, אימון כוח קצר לרגלים (תרגילים המבוצעים בעמידה) , כתפים, גב. הקפדה על תזונה (בשלב ראשון פשוט תקטיני את המנות).