שאלת כושר

ירון שלום, לפני שנה וחצי עברתי ניתוח בשל פריצת דיסק L5 - S1. היום הכל בסדר, הרופא המנתח נתן המלצה לפעילות גופנית הכוללת אופניים (לא ספילינג) והליכה וכן כל פעילות נוספת שאינה יוצרת עומסים על עמוד השידרה כגון ריצה, אירובי או מדרגה. נרשמתי לחדר כושר בשעה טובה וכאן באות השאלות: 1. האם הליכה על גבי הליכון במשך שעה כל יום מותרת? 2. האם שיטת הפילאטיס רצויה ומועילה? 3. מה הפעילות המומלצת לחיזוק שרירי הגב והבטן? תודה מראש, ליהי

פעילות אירובית, מדרגה וריצה לא היו ברשימת המומלצים אלא רק הליכה, שחיה ואופניים

1. כן, וגם תשתמשי בזרועות. 2. חו"ח. 3. הליכה !

:)