אבקה להכנת שייק איזוטוני

שלום. אני בת 29, והתחלתי פעילות בחדר כושר + בריכה. קראתי על אבקה להכנת שייק איזוטוני. השאלה שלי היא האם זה באמת נחוץ? מה זה תורם? אני אחרי שתי לידות, בכל הריון העליתי 35 ק"ג וירדתי 30, כך שנשארו לי 10 (אעפ"י שזה ממש לא נראה ככה) בכל ירידה כזו - סביר להניח שפירקתי את השרירים יותר מאשר שומן, והבנתי שהשייק הזה אמור לעזור לשמור ולבנות שריר. אם תוכל לפרט לי על האבקות האלו, על היתרונות/חסרונות או שטויות - אודה לך מאד.

משקה איזוטוני נועד להחזיר לגוף מלחים שאבדו עם הזיעה, ולא לבנות מסת שריר. אם את משתתפת במרתון אז אולי יש הצדקה להשתמש (אולי). לעומת זאת משקה איזוטוני מומלץ מאוד למי שסובל משלשול חריף. לגבי אבקות לבנית מסה - ברמה שאת מתאמנת זה חסר משמעות. הקפידי על תזונה מאוזנת וזהו.