תוכנית אימון

שלום ירון: אני בת 63, סובלת מסוכרת. אני עושה הליכה יומית של 30 דקות. עכשיו רכשנו הליכון ביתי ורציתי לדעת אם תוכל להמליץ לי על תוכנית הליכה הדרגתית (זמן - מרחק) על ההליכון. אינני מעוניינת להשתמש בשיפוע להגברת הקושי, אך אני מאמינה שאוכל להגביר את הקצב ולהאריך את זמן ההליכה. הייתי רוצה שהתוכנית תהיה התחלתית בלי להתחשב בהליכה שאני עשיתי עד היום. מאד מודה לך. סוזנה

היות ואת נמצאת בקבוצת סיכון על פי 2 קריטריונים שונים (גיל, מצב בריאותי), את חייבת בדיקה ארגומטרית לקביעת ערכי מאמץ באימון.