דיאטה וספורט

ירון שלום, כנראה פספסת את התיחסותי. לא ברור לי איזה אימונים להוסיף אני עושה 3 אימוני כח בשבוע ובנוסף באותם אימונים 40 דקות אירובי. שני אימונים נוספים סטפר בעצימות גבוהה שעה דופק 155-170 . במרבית הזמן. האם יש מה לשנות לדעתך? האם תהיה תועלת במדידת אחוזי שומן איזה אינדיקציה ? או שיש להמתין בסבלנות עד שיראו שרירי הבטן, תודה

לא פיספסתי - אבל גם לא הסברתי את עצמי מספיק טוב כפי הנראה: פצל את אימוני הכוח שלך לקבוצות שריר, כך תוכל להתאמן נניח 5 אימוני כוח קצרים יותר , אבל הרבה יותר אינטנסיביים. למדוד אחוזי שומן? בתור מדד יחסי זה בסדר, בתור מדד מוחלט זה לא מדוייק.

שלום ירון, תודה על התשובה עדיין כנראה שאני לא פירטתי מספיק. 3 האימונים של הכח מפוצלים ליום חזה ויד אחורת, אמון שני גב ויד קדמית , אימון שלישי כתפים ורגלים לכל אימון מתווסף בטן +אירובי שני אימונים נוןספים בני שעה אירובי בלבד. אודה על התיחסותך , תודה