כפיפות בטן

האם יש תרגילים אחרים לחיטוב הבטן חוץ מכפיפות בטן? כמו כן כשאני עושה כפיפות בטן נורא כואב לי הצוואר , למה????

כפיפות בטן לא יעילות לחיטוב הבטן !!!!! הענין הזה נדון כאן עייפה: חפשי בפורום לפי מילות מפתח "תרגילי בטן" או כפיפות בטן. הצוואר כואב כי הסבולת של שרירי הצוואר שלך נמוכה ביותר.

שלום יאון...לפני שבוע התחלתי להתאמן בחדר כושר ורציתי לשאול אם כדיי להשתמש החלבונים או לא וכמובן לתת לי הצעה טובה. כי אני בחור כמעט בן 19 גובהה 193ס"מ שוקל 82 ק"ג