אימון פלג גוף עליון מאוזן

אימון כח הכולל: כפיפות שמיכה (5*15) הנפת ידיים לצדדים (5*12) עליות מתח ( 5*5)-- (זה הכמות שאני מצליח כרגע.) האם זה אימון נכון לפלג עליון של הגוף כלומר האם הוא מאוזן- או שאני מחסיר משהו? אם לא, מה הייתה מוריד וכן כמובן מה היית מוסיף. ברמת העקרון אני מחפש 3-4 תרגילים שיפתחו את החלק העליון של הגוף. תודה.

אתה עובד על שלושת ההיבטים של הכתף , בנוסל לחזה וגב עליון ->> יופי. לדעתי רצוי שתוריד עומס במתח ותבצע יותר חזרות בכל סט, אבל זה לא קריטי. 48 שעות מנוחה בין אימון לאימון (כזה) , ורצוי להוסיף אימון כוח לפלג התחתון.