שאלה כללית

בתור מישהי בעלת עודף משקל רציתי לשאול.. האם אימון בחדר כושר בכלל יעיל בשבילי? אימון אמור לפתח שרירים וכו' אבל אם לא ממש רואים אותם בגלל השומנים.. האם זה משנה מהי הפעולה אותה עושים כדי לשרוף קלוריות? כלומר האם באמת עדיף להתאמן על מכשירים ולא למשל לעשות הליכה מהירה במשך אותו זמן? רציתי לשאול גם על הבטן.. האם ניתן להוריד את העודפים בצורה נקודתית כלומר בעיקר מהבטן ואיך? האם בכלל בן אדם שמן יכול להרזות בחלקים מסויימים בגוף? תודה

ראשית, את צריכה לשנות את הרגלי האכילה שלך, ולאכול פחות. שנית, כדי לרזות (לא כדי לרדת במשקל - כדי לרזות) את צריכה לשלב אימוני התנגדות (כוח) עם אימונים לשיפור סבולת לב ריאה. האימונים צריכים להיות קצרים ואינטנסיביים, לא ארוכים ומעפנים.

על איזה תרגילים אתה ממליץ לי? אני אוכלת פחות במשך היום אבל הבעיה שלי שבסופי שבוע אני ממש אוכלת כל מיני שטויות...