הליכון

בשנה האחרונה לא עסקתי כ"כ בכושר גופני. לפני כשבוע קנינו הליכון לבית ורציתי במשך כמה זמן כדאי לי ללכת/לרוץ עליו כדי לשפר את כושר בצורה משמעותית? והאם כדאי להוסיף תרגילים נוספים לפני ואחרי ההליכה ואיזה? תודה מראש.

תתחילי מאימון קצר בן 20 דקות, 4 פעמים בשבוע. כל אימון חמיש תוסיפי 2 דקות. לכשתגיעי ל אימון בן 35 - 40 דקות נתכתב שוב.