איזה אימון מבין ה-2 עדיף בשבילי ?

אז ככה אני בן 25 ושוקל 75 והמטרה שלי היא להוריד אחוז שומן בגוף והשאלה שלי היא איזה מבין 2 האימונים עדיפים בכדיי להוריד אחוז שומן בצורה אופטימלית : 1.שיעור ספינינג 2. הליכה מהירה/ריצה קלה/עבודה על סטפר במשך כ-50 דקות על דופק 140 (שהוא הדופק האופטימלי בכדיי לשרוף שומנים בהתחשב בנתוני המשקל והגיל שלי) תודה ,יריב.

שיעור ספינינג זו אמירה כללית מדי - תלוי מהי עצימות האימון. לדעתי רצוי שתקצר את אימון הריצה שלך, אבל תעבוד בדופק גבוה (סובייקטיבי - כמובן), ותקדים לו אימון כוח קצר. כמו כן , תתחיל להקפיד על התזונה שלך.

את אימון הסטפר אני עושה מייד אחרי אימון משקולות ואת הספינינג אני עושה בימים אחרים ,שיעור הספינינג הוא בדופק הרבה יותר גבוה וכמובן שבו אני מרגיש יותר מאמץ אבל השאלה הנשאלת היא באיזה אימון אני שורף יותר שומן (לא קלוריות אלא שומן)