הריון וחדר כושר

שלום. אני מתכננת להרות בזמן הקרוב. בד בבד אני מתכננת להרשם לקאנטרי. שאלתי: האם עדיף להמנע מפעילות גופנית כגון: ארובי, ספינינג, מדרגה, חדר כושר וכו' בזמן ההריון? או שמע רק בחודשים המתקדמים יותר ( שביעי שמיני תשיעי). יש לציין שאני לא עושה בשנים האחרונות פעילות גופנית בצורה סדירה, וחשבתי להבדיר זאת ע"י הרשמה שנתית. אבל כאן עולה השאלה האם כדאי לי, כי ייתכן שלא אנצל את המנוי בהריון. תודה מראש על התשובה גלית

את יכולה לבצע אימוני הליכה מהירה עד הטרימסטר השלישי (בהנחה שההריון תקין), וכן אימוני כוח קלים - ללא תרגילים בשכיבה , וללא מתיחות. הקפידי על ביגוד מאוורר ושתיה מרובה. בטרימסטר האחרון צריך להוריד את קצב ההליכה באימונים. אימוני מדרגה לא מומלצים.