המינון הנכון להתחלת כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בחורה בת 30 כושר גופני ירוד..התחלתי לאחרונה לעשות הליכות של שעה..השאלה מה המינון הנכון? מתי להגביר ואיך? מתי ואיך אמדוד שריפת אנרגיה? והאם ומתי אפשר במקביל להתחיל אימוני כושר מבלי שהגוף יקרוס מעייפות? רוצה לומר כי אני בחורה בריאה בעלת עודף משקל של 30 קילו.
לקריאה נוספת והעמקה
המינון הנכון הוא סובייקטיבי לחלוטין. אבל רצוי לגלות את גבולות המעטפת..... כלומר - אל תחליטי שרירותית שעשית "מספיק" , אלא תרגישי את העייפות. ככלל אני יכול לקבוע שאימון בן שעה מעיד על עצימות נמוכה מדי. לכי מהר יותר, אימונים קצרים יותר, וכמה שיותר פעמים.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
