לירון

שבת שלום הייתי רוצה לדעת כמה זמן כדאי ללכת על הליכון ובאיזה מהירות לצורך ירידה במשקל? יש לציין שזו לא הפעילות היחידה במשך השבוע עד עכשיו הייתי צועדת בחוץ ועכשיו הצטרפתי לחדר כושר. חוצמזה אני שוחה רוקדת פעם בשבוע ומשתתפת באירובי מדרגה פעמיים בשבוע (עכשיו המורה פוטרה אז באוגוסט זה יהיה חסר ) הייתי מעוניינת לשמוע את עצתך. בתודה מראש גילי

אימון הליכה \ ריצה משולב = 30 דקות. יש לך כבר 3 אימונים אירוביים בתוכנית, אז אין צורך להוסיף. תקדישי את הזמן לאימון כוח.