חיזוק בטן

הי ירון אתה יכול להסביר בבקשה מדוע כפיפות בטן מסוכנות לגב ואיך לבצע תרגילים חלופיים בעמידה כמו שנאמר פה איפשהו אבל לא נאמר איך

כ.ב מפעילות כוחות פיתול אדירים (מומנט) על החלק הלומברי של עמוד השדרה. פעולה כזו חוזרת ונשנית עשויה לגרום לפריצת דיסק באיזורים אלה, וגם נזק לרקמת החיבור סביב החוליות. הכוונה לביצוע תרגילי כוח בעמידה - לא לביצוע תרגילי בטן בעמידה. הרמת משקולות בעמידה (כמובן שצריך לעמוד נכון אבל קל ללמד את זה) מפעילה פחות עומס על עמ"ש לומברי, ובאופן ביצוע זה שרירי החגורה התומכת פועלים איזומטרית. מסתבר שכיווצים איזומטריים של השרירים האלה תורמים ליציבות עמ"ש.

אבל עבודה בעמידה על משקולת לא עובדת נקודתית על שרירי הבטן.אתה אומר לי שאין דרך אחרת לחזק את שרירי הבטן ?פשוט לא לעבוד עליהם? מה אתה עושה? אני די המומה כי זה נוגד את כל מה ששמעתי על כמה בריא וחשוב לעשות כפיפות בטן ולשלב אותם בוריאציות שונות באימון כמעיט יומיומי ומה אתה אומר לי..