שאלה בקשר לכושר, שרירים וגדילה

שלום! בעוד כ-4 חודשים אהיה בן 15. גובהי 1.65 ואני שוקל כ-48 ק"ג. לפני כשבוע ימים התחלתי לעשות בבית קצת כושר: אני עושה כ-110 כפיפות בטן (50 קדימה ועוד 30 לכל צד) וכ-20 שכיבות שמיכה כל יום. שמעתי שבניית שרירם בגיל ההתבגרות עוצרת/מאיטה את הגדילה. מצד שינ, שמעתי שאם אעשה לאחר כל פעילות דומה לשלי מתיחות מתאימות בניית השרירים לא תפגע בקצב הגדילה שלי. רציתי לדעת האם הדברים ששמעתי נכונים, ואם כן איזה מתיחות אני צריך לעשות? בתודה, idokess

הדברים ששמעת אינם נכונים. אימון התנגדות לא מאיט את הגדילה , אלא יש לו פוטנציאל לסייע לגדילה דווקא. מתיחות בגילך הרך? אני נגד. מפרקיך אינם מספיק יציבים. חוצמזה, אין למתיחות האלה שום השפעה חיובית על הגדילה.