אימון אירובי

שלום, אני שאלתי פעם שאלה דומה וכניראה לא פירטתי מספיק כך שתשובתך לא סיפקה ולכן אשאל שוב,אך בפירוט ומקווה שתוכל לעזור לי: נהגתי פעם לערוך אימוני כוח שכללו משקוליות,שכיבות סמיכה(ממש מעט אבל)וכל מיני תרגילים(כולל כפיפות בטן),אם הזמן,למדתי מהפורום הרבה דברים(בעיקר בנושא של כפיפות הבטן)אני שומרת על תזונה נכונה,לא אוכלת ממתקים,טוגנים ומשתדלת לאכול לחם אחיד(אם כבר לחם בכלל). עכשיו,מה שקורה הוא שהפסקתי לערוך אימוני כוח ונשארתי על אימונים אירוביים.(גם בתקופה שעשיתי אימוני כוח הייתי משלבת אירובי ,אבל איכשהו האימונים האירוביים יותר "נוחים" לי מבחינת סדר היום וכו)-לכן הפסקתי עם איומני הכוח. אני בת 17,גובהי 170ומשקלי 54. הייתי רוצה יותר להתחטב והכל,ורציתי לדעת אם רק אימונים אירוביים יכולים לעזור לי בזה,כלומר אם אפסיק ולא אעשה עוד תרגילי התעמלות ואשאר בקטע של אימונים אירוביים על דופק די גבוה-זה יועיל לי? אני אראה שינויים ברוחב המותניים,בבטן ובשאר האיזורים הבעייתיים? (אני שואלת זאת מפני שאמרו לי שאין לי עוד צורך לרדת במשקל,ובכל זאת אינני מורצה מכמה "מאפיינים" שהשאירו את חותמם על גופי,כמו חוסר מיצוק בירכיים ובבטן וכיוצ"ב) -מצטערת על בלבול המוח :) -אני פשוט רוצה לדעת איך להמשיך באורח האימונים שלי. תודה על התייחסותך.

כן אהה, "חיטוב" משמעו ירידה במסת השומן לעומת המסה הלא שומנית (יש כמובן אתרים בהם אנחנו לא רוצים לחוות ירידה במסת השומן - במוח למשל, אבל נעזוב זה). את המטרה הזו ניתן להשיג ע"י ירידה באחוז השומן בגוף, או עליה במסת השריר , או (וזה הכי הטוב) גם, וגם. כדי לרדת במסת השומן צריך לאכול פחות וכו' ולהוציא יותר אנרגיה (לא רק במהלך האימון - זה לא מספיק). תרגילי חיזוק יגרמו לגופך לצרוך הרבה יותר אנרגיה 24 שעות ביממה. אימונים אירובים לא גורמים לאפקט הזה. כלומר, כדי לראות תוצאות (הרזיה) בפרוטוקול אירובי את צריכה לעבוד חזק מאוד מאוד (מאוד), וכמעט כל יום.

כלומר אימוני כוח? לא להרויד אותם?