הליכון

ירון שלום אני מבצעת כל יום במשך 30 דקות הליכה בשילוב ריצה על ההליכון בביתי. תוכנית האימונים שלי כוללת: 5 דקות הליכה בשיפוע 5, מהירות 7.4 5 דקות ריצה בשיפוע 5, מהירות 9.2 וחוזר חלילה במשך 30 דקות. משקלי כיום 60 ק"ג לאחר שרזיתי כ- 10 ק"ג. אני מבקשת לשמור על משקלי והייתי מעוניינת שתמליץ לי על תכנית הליכה/ריצה אחרת שאוכל לבצע כל יום במשך 30 דקות ע"מ לשמור על משקלי

לא ירדתי לסוף דעתך: תוכנית האימון שלך הביאה לתוצאות הרצויות, ובכל זאת את רוצה להחליף? איך שלא יהיה, אני מציע לרוץ הרבה יותר מהר, אבל לפרק זמן קצר יותר - משהו כמו 11 קמ"ש למשך 2 דקות.