הקף ושרירי בטן

אדי שלום בדומה לאחרים גם לי מציק נושא השומן בבטן . אני בן 45 שהתחלתי בפעילות גופנית אינטנסיבית יותר מזה כ-8 חודשים ועדיין לא מגיע לתוצאות המקוות. אומנם ירדתי במשקל אך עדיין גבוה בכ-4 ק"ג . אני מבצע הליכה על הליכון במהירות של 6.4 ק"מ במשך של כ-40 דקות ומס' פעמים בשבוע כפיפות בטן וגם קצת עובד עם משקלות יד 5 ק"ג. ולמרות כל המאמץ נראה שהשיפור במשקל ובהקף הבטן נעצר מה אתה ממליץ לשנות או לבצע אחרות בכדי גם לרדת במשקל וגם לצמצם את הקף הבטן אודה לתשובתך בהקדם. בברכה יואב.

יואב, ראשית כמה פעמים אתה מבצע פעילות אירובית?? שנית מהו משקלך והגובה שלך? שלישית , א. שתה המון מים ביום. ב. המנע ממלחים ומוצרים בעלי עמילן. ג. חלק את כמות האוכל היומית ל - 4-5 מנות קטנות ביום. בברכת הספורט