פעילות גופנית

אני נמצאת בתחילת ההריון בשבוע רביעי אני שוקלת 47 ומטר חמישים וארבע לא מתאמנת ביכלל הדופק שלי הוא 90 אני חוששת שאם לא אתאמן בהריון יהיה לי קשה ואני רוצה להתאמן בהדרגה רציתי לשאול מה כדאי לעשות וכמה דקות כדאי להתאמן אני מעוניינת ללכת על הליכון אשמח אם תגיד לי כמה דקות. באיזה מהירות כמה פעמים בשבוע מומלץ כמו כן מעוניינת לשחות כמה בריכות מומלץ וכמה פעמים בשבוע אני ממש לא בכושר

ראשית שיהיה בשעה טובה, שנית, אין בעייה ואין מניעה לבצע כל ספורט שאת מעוניינת בו (חדר כושר, חוגי התעמלות ועוד)באופן מבוקר, הליכון - את יכולה ללכת בין 10-40 דקות קצב של 5-6 ק"מ . בריכות - ככל האפשר. בהצלחה, בברכת הספורט