עוד שאלות

אז ככה: זה המאמר שעליו דיברתי. מעניין מה דעתך על מה שנכתב כאן http://www.shririm.co.il/Articles/Cutting.asp בנוסף יש לי עוד שאלות: 1. אני עושה בדר"כ שלוש פעמים בשבוע ספינינג כבר כשנתיים. האם יש צורך שאעבוד עם שעון דופק, או שיש איזושהיא אפשרות להעריך אם אני עובדת בדופק גבוה מידי- כל זאת למטרת שריפת שומן. 2. עפ"י המלצותיך, באמת אני משתדלת להוריד עמילנים מהתפריט ועברתי לאורז מלא לחם קל מלא, הרבה גבינות וסלטים. (כמובן שיש חריגות מידי פעם...) ירדתי כאמור 4 ק"ג, אבל פה נתקעתי. זהו. לא מצליחה לרדת יותר. מה עושים מפה? מוסיפים פעילות? אוכלים עוד פחות? לכן שאלתי על יועץ תזונתי. אני לא מרגישה שיש לי עוד הרבה לרדת באחוזי השומן, אבל יש עוד אזורים בהם השומן יושב בעקשנות ומסרב להתפנות (בידיים ובישבן בעיקר). שמעתי שיאיר להב מעולה, כל מי שיוצא ממנו הופך למקל. מה דעתך?

לדעתי - השתמשי בכל הכלים העומדים לרשותך, כולל תזונאי. יחד עם זאת , אם תהיי עקבית ותתמידי בפעילות גופנית ותזונה נאותה התוצאות יגיעו. הן חייבות להגיע אם את שורפת יותר קלוריות ממה שאת אוכלת. אני מציע לך להשתמש בקריטריון שונה ממשקל . אחוז השומן הוא קריטריון טוב יותר - בא לידי ביטוי בהיקפים (מותניים).

מומלץ לרכוש לשיפור האימון? כשאתה אומר אימון אינטנסיבי בזמן קצר, בכמה זמן מדובר וכמה פעמים בשבוע? אולי הספינינג הוא אימון אינטנסיבי מידי שלא תורם הרבה לירידה באחוזי השומן.. יש מכשור ביתי למדידת אחוזי שומן?