פיתוח אזור הכתפיים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום רב, אני בחור בן 20 ויש לי גב וכתפיים צרות יחסית... אודה לך אם תתן לי תרגילי כושר שאפשר לעשותם בבית שיעזרו לי לפתח את האזור של הכתפיים והגב. בתודה מראש, משה
לקריאה נוספת והעמקה
אתה צריך לרכוש זוג מוטות עם כמה צלחות: סמיכות (שכיבות סמיכה) להיבט הקידמי של הכתף הרמות ידיים לצדדים + חתירות לסנטר להיבט הצידי חתירה בכפיפה עם יד אחת - להיבט האחורי, וכן משיכת כתפיים עם 2 ידיים.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
