כמה קלוריות נשרפות ?

היי ירון, אני בת 22, גובה 168, משקל 54,רזה (חוץ מהבטן קצת..לצערי). שאלתי היא כמה קלוריות אני שורפת ב 45 דקות של: -אירובי- ריקוד ,קפיצות----->15 דקות -משקולות - לידיים ,כתפיים, (1.5 קילו כל אחת)- תרגילים מגוונים בעמידה בלבד.--->15 דקות -עבודה על שרירי הרגליים+ישבן+בטן על מזרן.------>15 דקות התרגילים שאני מבצעת מיועדים להצרת היקפים,חיזוק שרירים,חיטוב, ואני מרגישה את השרירים בוערים בעת התרגיל (.....=אני לא מקלה על עצמי..!) אני עושה חימום ומתיחות כמובן. 1.כמה קלוריות אני שורפת באימון שכזה?(פעמיים בשבוע) 2.האם השומן שבבטני יירד עקב הפעילות האירובית?? מודה לך מאוד, בברכה, סופיה.

זה יהיה ניחוש גס = סביב 500 , במקרה הטוב (אבל זה נתון זניח). מה שקובע את אחוז השומן הוא..... כמה קלוריות את אוכלת . לדידי , 2 אימונים בשבוע אינם מספיקים לשמירה על רמת שומן נמוכה לאורך זמן.

אם כך, אז כמה פעמים בשבוע יספיקו לשמור על רמת שומן נמוכה לאורך זמן? תודה.