האם קפיצה בחבל מסוכנת?

שלום, רציתי לדעת, האם קפיצה בחבל מסוכנת, ומהו הגבול בכל זאת, אם ברצוני לעסוק בספורט זה? תודה מראש.

מסוכנת, לא הייתי אומר. שחיקה מוגברת של המפרקים בפלג הגוף התחתון אולי כן. קשה להגיד מה הגבול היות וזה ענין אינדיבידואלי. מכל מקום אם מקפידים על מנוחות התאוששות אז אני מניח שהרקמות מספיקות להתאושש. מנוחה של 48 שעות צריכה להספיק.

שלום מיקי, קפיצה בחבל זו פעילות אינטנסיבית, אך מלאת סיפוק. אבל - ככל הידוע לי - פעילות זו אינה מומלצת לאנשים הסובלים מבעיות גב, או ברכיים. רצוי להשתמש בנעליים מתאימות ולקפוץ על משטח לא קשה (לא בטון, למשל). אפשר על שטיח בבית, אם יש מקום ואין מנורה בשטח... קצב אידיאלי הוא 120 קפיצות בדקה. אורך החבל צריך להתאים לקופץ. צריך כמובן לבצע מתיחות של שרירי השוק האחוריים והירך הקדמיים, לפני ואחרי. שריפת קלוריות - יכולה להגיע ל - 10-12 בדקה לאדם ממוצע בקצב לעיל. וזה הרבה. עם זאת, קשה לקפוץ רצוף ולאורך זמן. לא צריך לקפוץ לגובה, אלא רק מספיק כדי לעבור מעל החבל. תתחיל/י לאט עד שתלמד/י לקפוץ נכון, ותגביר/י את הקצב, המשך והתדירות. הקפיצה משפרת את הקואורדינציה והזריזות. אפשר לשנות סגנונות קפיצה, כדי שיהיה יותר מעניין. עוזר מאד לעיצוב הירכיים (חשוב לבחורות). בעיות: 1) בקיץ - חם מידי לקפוץ; 2) לבחורות, במיוחד אחרי לידה, יכולה להיות דליפת שתן, מה לעשות...

לחולי לב כמובן.. אבל גם לאנשים רגילים אשם לא מתאים להם לקפוץ. אני לדוגמה עשיתי בדיקות לב ואמרו שהכל בסדר (טוב כנראה המדע לא הכי משוכלל) אבל אם אני קופץ אז אני מסתכן לקבל משהו כמו.. התקף.. בקיצור הלב מתחיל לדפוק חזק מאוד ומפסיק רק בנס. ז"א גם אם אני מפסיק את הפעילות לוקח משהו כמו 5 דקות שירגע. אני מאמין שיש עוד בעיות מוזרות כאלו ואחרות לאנשים שונים שבקיצור באופן יוצא מן הכלל קפיצות לא בשבילם.

לעומת זאת, לא עשיתי בדיקות (כי אין לי שום בעייה) וקפצתי, וזה דוקא היה נחמד, ואני זקנה בת ארבעים עוד מעט... בסוף סתם נמאס לי, אבל תמיד אפשר לחזור לזה. זה עניין אינדיבידואלי גרידא.